Базовый тренинг на массу
Название: Базовый тренинг на массу
Автор: Владимир Молодов
Издательство: Россия
Год издания: 2013
Язык: Русский
Формат: MP4
Качество: отличное
Размер: 1200 Мб
Описание:
Курс разделен на 3 дня в неделю, по 4-5 упражнений. После его просмотра вы будете четко понимать, как именно выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы давать им максимальную нагрузку и получить в результате гарантированный прирост
мышечной массы вместо отсутствия результатов или травмы.
Что вы узнаете после курса
1. Я покажу вам, как правильно выполнять упражнение жим гантелей под углом 45 градусов, чтобы дать груди хорошую нагрузку и максимально четко развить верхнюю часть грудных мышц (то, что любят трогать девушки;)).
2. Вы узнаете, как правильно делать упражнение "Жим штанги на горизонтальной скамье" и не повредить спину, а также, сколько необходимо отдыхать между подходами в зависимости от типа телосложения, чтобы набрать массу, как можно скорее.
3. Вы накачаете большие и сильные руки, если сможете правильно делать упражнение "Отжимание от брусьев" в отличии от новичков, которые качают при его выполнении грудь, а не руки! Если у вас пока нет сил качественно отжиматься по 10 раз за один подход, то я открою вам секрет, что делать в таком случае.
4. Как следует выполнять упражнение на бицепс, давая ему 100% нагрузки, вместо того, чтобы включать во время упражнения предплечье (сильную мышцу, которая берет 80% нагрузки на себя), как делают большинство новичков из-за чего их руки остаются слабыми и тонкими.
5. Что обязательно необходимо делать во время тренировки бицепса, чтобы не сжечь его буквально за несколько занятий (однажды я сжег мышцы рук на 3см за одну тренировку, потому что нарушил данное правило).
6. Вы увидите в точности, как необходимо работать на нижнюю часть пресса, чтобы прокачивать ее максимально эффективно и уже через пару месяцев выделить на своем животе первые контуры кубиков.
7. Ваши плечи станут широкими и накачанными, как у древнегреческих богов, когда вы начнете правильно делать упражнения на плечевой пояс, соблюдая все тонкости подтягивания, даже в том случае, если не можете подтянуться ни разу.
8. Какое упражнение на развитие сильной спины я рекомендую вам вместо становой тяги, чтобы избежать травмы и поддерживать спину в прекрасном состоянии.
9. Вы удивитесь, каким огромным станет ваш трицепс через пару месяцев, если перестанете допускать самые распространенные ошибки в тренировке трицепса на блоке.
10. Во второй день я покажу вам, как развивать верхнею часть пресса, делая небольшую люфт-паузу и давая тем самым серьезную нагрузку на мышцы пресса, чтобы как можно скорее сжечь прослойку жира и показать всему миру, особенно девушкам, Ваши неотразимые кубики.
11. Я покажу вам самое лучшее упражнение на ноги и бедра, которое в свое время рекомендовал мне сам Юрий Власов, 4-кратный чемпион мира по бодибилдингу. вы узнаете, как именно его выполнять, чтобы не повредить мениску или другой сустав.
12. Мы не забудем и о голени в видео-уроке "Подъем на носки", из которого вы узнаете, как ускорить рост мышцы голени, зная один простой секрет, о котором даже не догадываются большинство фитнес-инструкторов.
13. И в конце вы научитесь делать одно из самых эффективных упражнений на плечи "Жим штанги, сидя из-за головы и с груди", чтобы ваши плечи стали широкими, сильными и сексуальными, а удар сокрушающим.
unibytes.com:
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12805 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Сапфировая книга сказок (Аудиокнига) 490,89Мб
Название: Сапфировая книга сказокАвторы: Братья Гримм, Шарль Перро, Дмитрий Мамин-Сибиряк, Василий Авенариус, Николай Вагнер, Лидия Чарская Жанр: СказкиИздательство: АРДИС Год выпуска: 2014Формат|Каче . . .
-
Cерия Чёрная кошка (590 книги) fb2 391,49Мб
Оригинальное название: Cерия Чёрная кошка (590 книги) Автор: РазныеЖанр: проза » боевики и триллеры, детективы Формат: FB2 Язык: русский Год издания: 2014, 1995 Издательство: Астрель, Эксмо-Пресс, Нев . . .
-
100 романов - Русский Букер fb2 88,41Мб
Название: Сборник романов Русский Букер (100 томов) Автор: Номинанты премии «Русский Букер» Жанр: Современная проза Издательство: Разные Год выпуска: 1992-2012 Страниц: Много Формат: fb2 Качество: отл . . .
-
Вязание модно и просто №12 2014 jpg 35Мб
Название: Вязание модно и простоИздательство: Газетный мирГод / месяц: 2014 июньНомер: 12 (194)Язык: русскийКол-во страниц: 20Формат: JPGРазмер: 35 MbЖурнал по вязанию спицами и крючком. Сезон отпуско . . .
-
Федотова Юлия - Собрание сочинений (12 книг) fb2 26Мб
Гибнет в чёрной топи изуродованная войной планета. Полное, скорое и неминуемое вырождение ждёт её несчастных обитателей. И последняя их надежда, единственный шанс на спасение - это помощь извне.Но как . . .
-
Азбука домашнего консервирования. Сборник книг pdf 69,54Мб
Название: Азбука домашнего консервирования. Издательство: Рипол классикГод издания: 2013-2014Формат: PDFЯзык: русскийКачество: высокоеРасширение файла: RARРазмер: 69,54 Мб О книге: Азбука домашнего ко . . .
-
Астрология денег pdf 21,12Мб
Название: Астрология денегАвтор: Матвеев С. А.Издательство: Невская перспективаГод: 2005Страниц: 272Формат: pdfКачество: хорошееЯзык: русскийРасширение файла: RARРазмер: 21,12 Мб О книге: Астрология д . . .
-
Серия - «Фантастический боевик» (910 томов) fb2 409Мб
Серия создана в 1992 году. Сего дня это самая популярная и обширная по количеству книг серия современной фантастики, где представлены одни из лучших романов и повести отечественных и зарубежных пи . . .
-
Trico & Croche №4
Название: Trico & CrocheНомер: 4Страниц: 32Язык: португальскийФормат: jpgРазмер: 13.68 Журнал по вязанию крючком. Женская одежда и аксессуары.depositfiles.comifolder.ru . . .
-
У добры час
Название: У добры часАвтор: Шамякін ІванИздательство: Дзяржаўнае выдавецтва БССР. Рэдакцыя мастацкай літаратурыГод: 1958Формат: pdfЯзык: белорусскийCтраниц: 372Размер: 1,8 МБВышэй маста берагі рэчкі к . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Базовый тренинг на массу. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.