Основа Продуктивного Сна. Спать Меньше, а Высыпаться Лучше (Аудиокнига)
От практика, который прошел через весь этот ад и нашел эффективный рецепт забыть про этот кошмар навсегда! Это не просто набор советов, а цельная система, которая помогла мне забыть про этот бич современности, и, сейчас стать суперкреативным, наполненным энергией и осознать, что оказывается, дни такие длинннннные и можно успевать тааааак много!
Суть в том, что существуют естественные циклы человеческого организма, но наш современный образ жизни их совершенно не учитывает, мы их даже не знаем. Поэтому, пытаемся заснуть в фазе активности, и настойчиво хотим проснуться, выдернув себя из фазы глубокого сна. Отсюда все проблемы.
Предлагаемая система даст вам необходимые знания об этих циклах и ритмах, научит их использовать. Таким образом, вы всегда сможете быстро заснуть и легко проснуться.
Это позволит вам сходу применить полученные знания и, уже через несколько дней-часов, прочувствовать всю прелесть полноценного сна, и, очень даже возможно, с приятным бонусом – яркими запоминающимися сновидениями: )
Содержание:
Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше
- Мои опыты над сном и их результаты
- Как решали проблемы сна известные люди
- Причины бессонницы и пути их решения
- Суточные ритмы и как их использовать
- Способы расслабить тело
- Способы расслабить мозг
- Что делать, если не получается
- Ответы на вопросы
Как легко вставать утром
- Причины проблемного вставания утром
- Самый простой способ легкого пробуждения
- Самое лучшее время для утреннего вставания
- Из чего должен состоять ваш утренний моцион и почему
- Как повысить уровень своей утренней бодрости
- Как просыпаться без головной боли
- Самое лучшее время отхода ко сну вечером
- Какое снотворное самое лучшее
- Примеры из жизни известных людей
Сиеста. Как удвоить энергетику днем
- Примеры использование сиесты из жизни великих
- Причины и необходимость дневного сна
- Как спать днем без эффекта «тяжелой головы»
- Три рецепта эффективного дневного сна
- Как легко вставать после дневного сна
- Как находить время и возможность для сиесты, даже если вы работаете
- Самое оптимальное время для сиесты
- Как понять, что мы недосыпаем ночью
- Как строить свой график сна на выходные
- Техника сиесты
- Мой личный опыт использования сиесты
- Как практиковать сиесту в случае болезни
- Ответы на вопросы
Бессонница
- Причины бессонницы
- Некоторые способы борьбы с бессонницей
- Мой опыт
- Как «закрыть» день
- Вечерний «моцион» для хорошего сна
- Некоторые упражнения для быстрого засыпания
- Условия комфортного сна
- Что нельзя делать перед сном и почему
- Как восстановить режим сна (основные принципы)
- Ответы на вопросы
Как быстро засыпать
- Важность ритмов
- Мифы сна
- Идеальный график сна в соответствии с ритмами природы
- Как определить свои ритмы
- Как восстановить свои природные ритмы
- Как правильно готовиться ко сну
- Что делать с дневным сном?
- Почему принимая снотворное сложно выспаться?
- Некоторые способы ускоряющие засыпание
- Какая музыка помогает быстрому засыпанию?
- Причины, мешающие засыпанию и как их устранить
- Ответы на вопросы
Название: Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше
Автор: Юрий Свобода
Озвучивает: Юрий Свобода
Издательство: Самиздат
Год издания аудиокниги: 2012
Жанр: Аудиокурс
Формат: mp3
Битрейт аудио: 128 Кбит/с
Время звучания: 02:04:04
Размер файла: 213 Mb
Скачать аудиокнигу:
Если Вы хотите скачать Основа Продуктивного Сна. Спать Меньше, а Высыпаться Лучше (Аудиокнига) воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены нижеletitbit.net
vip-file.com
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12752 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
S.T.A.L.K.E.R. Без единого выстрела
Автор: Коллектив Год издания: 2010 Серия: S.T.A.L.K.E.R. Жанр: Постапокалипсис Язык: русский Читает: Олег Шубин Время звучания: 3 ч. 53 м. Битрейт: 64 Kbps Размер: 110,00 Мб Формат: MP3S.T.A. . . .
-
Долина смерти
Автор: Сергей Алексеев Год издания: 2010 Язык: русский Читает: Вячеслав Герасимов Время звучания: 16 ч. 42 м. Битрейт: 128 Kbps Размер: 967,00 Мб Формат: MP3Над территорией Карелии происходит с . . .
-
Девственная селедка
Автор: Екатерина Вильмонт Год издания: 2010 Язык: русский Читает: Надежда Винокурова Время звучания: 5 ч. 33 м. Битрейт: 96 Kbps Размер: 241,00 Мб Формат: MP3Какие странные штуки иной раз устра . . .
-
Anti-Tank Weapons
Автор: John Norris Год издания: 1997 Издательство: Brassey's Жанр: Military Язык: английский Размер: 21,00 Мб Страниц: 143 Формат: PDFThe impact of the tank in any conflict scenario is well rec . . .
-
Программа схемотехнического моделирования Micro-Cap 8.
Автор: Амелина М. А., Амелин С. А. Год издания: 2007 Язык: русский Размер: 14,40 Мб Страниц: 464 Формат: DJVUРассмотрена методика моделирования электронных устройств с использованием программы Mi . . .
-
Генеральный штаб в годы войны. От Сталинграда до Берлина
Автор: С. М. Штеменко Год издания: 2005 Серия: Неизвестные войны Издательство: АСТ, Транзиткнига Язык: русский Размер: 21,50 Мб Страниц: 752 Формат: RTF ISBN: 5-17-030318-1, 5-9578-1697-3Генер . . .
-
Боевые действия в Атлантике и на Средиземном море 1939–1945 гг.
Автор: Белли Владимир Александрович Год издания: 1967 Издательство: Воениздат Язык: русский Размер: 15,02 Мб Формат: RTFВ книге рассматриваются предвоенные взгляды на характер строительства и исп . . .
-
Занимательная психология
Автор: Шапарь В.Б. Год издания: 2008 Издательство: Феникс Язык: русский Размер: 2,00 Мб Страниц: 173 Формат: PDF ISBN: 978-5-222-14082-6Расширение знаний о себе и других людях, умение установит . . .
-
Знаменитые шедевры
Автор: Мартина Ламмель Год издания: 2006 Издательство: Арт-родник Язык: русский Размер: 3,50 Мб Формат: JPGКоллажи из постеров, календарей и обоев. Объемные коллажи - все на холсте с подрамником . . .
-
Чехлы для мебели
Автор: под редакц. Линды Нейбауэр Год издания: 2007 Издательство: Арт-родник Язык: русский Размер: 32,90 Мб Страниц: 104 Формат: JPGПрочитав книгу, вы научитесь обновлять мебель, выбирать ткань, . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Основа Продуктивного Сна. Спать Меньше, а Высыпаться Лучше (Аудиокнига). Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.