Основа Продуктивного Сна. Спать Меньше, а Высыпаться Лучше (Аудиокнига)
От практика, который прошел через весь этот ад и нашел эффективный рецепт забыть про этот кошмар навсегда! Это не просто набор советов, а цельная система, которая помогла мне забыть про этот бич современности, и, сейчас стать суперкреативным, наполненным энергией и осознать, что оказывается, дни такие длинннннные и можно успевать тааааак много!
Суть в том, что существуют естественные циклы человеческого организма, но наш современный образ жизни их совершенно не учитывает, мы их даже не знаем. Поэтому, пытаемся заснуть в фазе активности, и настойчиво хотим проснуться, выдернув себя из фазы глубокого сна. Отсюда все проблемы.
Предлагаемая система даст вам необходимые знания об этих циклах и ритмах, научит их использовать. Таким образом, вы всегда сможете быстро заснуть и легко проснуться.
Это позволит вам сходу применить полученные знания и, уже через несколько дней-часов, прочувствовать всю прелесть полноценного сна, и, очень даже возможно, с приятным бонусом – яркими запоминающимися сновидениями: )
Содержание:
Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше
- Мои опыты над сном и их результаты
- Как решали проблемы сна известные люди
- Причины бессонницы и пути их решения
- Суточные ритмы и как их использовать
- Способы расслабить тело
- Способы расслабить мозг
- Что делать, если не получается
- Ответы на вопросы
Как легко вставать утром
- Причины проблемного вставания утром
- Самый простой способ легкого пробуждения
- Самое лучшее время для утреннего вставания
- Из чего должен состоять ваш утренний моцион и почему
- Как повысить уровень своей утренней бодрости
- Как просыпаться без головной боли
- Самое лучшее время отхода ко сну вечером
- Какое снотворное самое лучшее
- Примеры из жизни известных людей
Сиеста. Как удвоить энергетику днем
- Примеры использование сиесты из жизни великих
- Причины и необходимость дневного сна
- Как спать днем без эффекта «тяжелой головы»
- Три рецепта эффективного дневного сна
- Как легко вставать после дневного сна
- Как находить время и возможность для сиесты, даже если вы работаете
- Самое оптимальное время для сиесты
- Как понять, что мы недосыпаем ночью
- Как строить свой график сна на выходные
- Техника сиесты
- Мой личный опыт использования сиесты
- Как практиковать сиесту в случае болезни
- Ответы на вопросы
Бессонница
- Причины бессонницы
- Некоторые способы борьбы с бессонницей
- Мой опыт
- Как «закрыть» день
- Вечерний «моцион» для хорошего сна
- Некоторые упражнения для быстрого засыпания
- Условия комфортного сна
- Что нельзя делать перед сном и почему
- Как восстановить режим сна (основные принципы)
- Ответы на вопросы
Как быстро засыпать
- Важность ритмов
- Мифы сна
- Идеальный график сна в соответствии с ритмами природы
- Как определить свои ритмы
- Как восстановить свои природные ритмы
- Как правильно готовиться ко сну
- Что делать с дневным сном?
- Почему принимая снотворное сложно выспаться?
- Некоторые способы ускоряющие засыпание
- Какая музыка помогает быстрому засыпанию?
- Причины, мешающие засыпанию и как их устранить
- Ответы на вопросы
Название: Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше
Автор: Юрий Свобода
Озвучивает: Юрий Свобода
Издательство: Самиздат
Год издания аудиокниги: 2012
Жанр: Аудиокурс
Формат: mp3
Битрейт аудио: 128 Кбит/с
Время звучания: 02:04:04
Размер файла: 213 Mb
Скачать аудиокнигу:
Если Вы хотите скачать Основа Продуктивного Сна. Спать Меньше, а Высыпаться Лучше (Аудиокнига) воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены нижеletitbit.net
vip-file.com
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12750 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Вкусно и полезно №64 2014
Название: Вкусно и полезно №64 (март 2014)Страниц: 83Формат: PDFКачество: ХорошееРазмер файла: 53 МбЯзык: РусскийСпециальное кулинарное приложение журнала «Домашний Очаг» «Вкусно и полезно» – это не т . . .
-
Чудесный крючок. Красиво и легко! №151 2014
Название: Чудесный крючок. Красиво и легко!Издательство: ООО Ашет КоллекцияГод выхода: 2013Номер: 151Размер: 31 MBСтраниц : 24Формат: pdfЯзык: РусскийКоллекция «Чудесный крючок. Красиво и легко!» — эт . . .
-
Sew Beautiful - April/May 2014
Название: Sew BeautifulИздательство: Hoffman MediaГод / месяц: April/May 2014 Номер: 153Страниц: 77Формат: jpgРазмер: 59 MBЯзык : EnglishSew Beautiful magazine is devoted to providing instruction and . . .
-
Чудесный крючок. Красиво и легко! №150
Название: Чудесный крючок. Красиво и легко! Издательство: ООО Ашет КоллекцияГод выхода: 2014Номер: 150Размер: 32 MBСтраниц : 24Формат: pdfЯзык: РусскийКоллекция «Чудесный крючок. Красиво и легко!» — э . . .
-
The New Yorker - 3 March 2014
Название: The New Yorker Год / месяц: 3 March 2014Формат: True PDFРазмер: 13 Mb Язык: АнглийскийThe New Yorker is an American magazine of reportage, commentary, criticism, essays, fiction, cartoons, s . . .
-
Домой. Строительство и ремонт №7 2014
Название: Домой. Строительство и ремонт №7 2014Издательство:ИнтерМедиаГрупГод: 2014Формат: JPGРазмер: 27МВСтраниц:44Язык: РусскийПериодичность: ЕженедельноНатуральное дерево применялось при создании р . . .
-
The Economist in audio - 01 March 2014
Название: The EconomistГод / месяц: 01 March 2014Формат: MP3, VBRРазмер: 158.6 MbЯзык: АнглийскийThe Economist is a global weekly magazine written for those who share an uncommon interest in being we . . .
-
Имеете право №2, 2014.
Название: Имеете право №2, 2014.Издательство: ФЛ Год/месяц: 2014/февральНомер: 2Страниц:36 (А4)Формат: PDFКачество: ХорошееЯзык: русскийРазмер: 45 mbИмеете право – ежемесячный журнал из серии специаль . . .
-
Радиолоцман №2 2014
Название: РадиолоцманГод / месяц: 2014 / февральНомер: 2Формат: PDFРазмер: 9,6 МБЖурнал «Радиолоцман» будет интересен всем, кто интересуется электроникой. Разнообразная тематика статей охватывает обла . . .
-
Everyday Kitchen for Kids: 100 Amazing Savory and Sweet Recipes Your Children Can Really Make
Название:Everyday Kitchen for Kids: 100 Amazing Savory and Sweet Recipes Your Children Can Really Make Издательство: Whitecap Books LtdАвтор: Jennifer LowГод: 2012Количество страниц:176Язык:English Фо . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Основа Продуктивного Сна. Спать Меньше, а Высыпаться Лучше (Аудиокнига). Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.