От практика, который прошел через весь этот ад и нашел эффективный рецепт забыть про этот кошмар навсегда! Это не просто набор советов, а цельная система, которая помогла мне забыть про этот бич современности, и, сейчас стать суперкреативным, наполненным энергией и осознать, что оказывается, дни такие длинннннные и можно успевать тааааак много!
Суть в том, что существуют естественные циклы человеческого организма, но наш современный образ жизни их совершенно не учитывает, мы их даже не знаем. Поэтому, пытаемся заснуть в фазе активности, и настойчиво хотим проснуться, выдернув себя из фазы глубокого сна. Отсюда все проблемы.
Предлагаемая система даст вам необходимые знания об этих циклах и ритмах, научит их использовать. Таким образом, вы всегда сможете быстро заснуть и легко проснуться.
Это позволит вам сходу применить полученные знания и, уже через несколько дней-часов, прочувствовать всю прелесть полноценного сна, и, очень даже возможно, с приятным бонусом – яркими запоминающимися сновидениями: )
Содержание:
Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше
- Мои опыты над сном и их результаты
- Как решали проблемы сна известные люди
- Причины бессонницы и пути их решения
- Суточные ритмы и как их использовать
- Способы расслабить тело
- Способы расслабить мозг
- Что делать, если не получается
- Ответы на вопросы
Как легко вставать утром
- Причины проблемного вставания утром
- Самый простой способ легкого пробуждения
- Самое лучшее время для утреннего вставания
- Из чего должен состоять ваш утренний моцион и почему
- Как повысить уровень своей утренней бодрости
- Как просыпаться без головной боли
- Самое лучшее время отхода ко сну вечером
- Какое снотворное самое лучшее
- Примеры из жизни известных людей
Сиеста. Как удвоить энергетику днем
- Примеры использование сиесты из жизни великих
- Причины и необходимость дневного сна
- Как спать днем без эффекта «тяжелой головы»
- Три рецепта эффективного дневного сна
- Как легко вставать после дневного сна
- Как находить время и возможность для сиесты, даже если вы работаете
- Самое оптимальное время для сиесты
- Как понять, что мы недосыпаем ночью
- Как строить свой график сна на выходные
- Техника сиесты
- Мой личный опыт использования сиесты
- Как практиковать сиесту в случае болезни
- Ответы на вопросы
Бессонница
- Причины бессонницы
- Некоторые способы борьбы с бессонницей
- Мой опыт
- Как «закрыть» день
- Вечерний «моцион» для хорошего сна
- Некоторые упражнения для быстрого засыпания
- Условия комфортного сна
- Что нельзя делать перед сном и почему
- Как восстановить режим сна (основные принципы)
- Ответы на вопросы
Как быстро засыпать
- Важность ритмов
- Мифы сна
- Идеальный график сна в соответствии с ритмами природы
- Как определить свои ритмы
- Как восстановить свои природные ритмы
- Как правильно готовиться ко сну
- Что делать с дневным сном?
- Почему принимая снотворное сложно выспаться?
- Некоторые способы ускоряющие засыпание
- Какая музыка помогает быстрому засыпанию?
- Причины, мешающие засыпанию и как их устранить
- Ответы на вопросы
Название: Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше
Автор: Юрий Свобода
Озвучивает: Юрий Свобода
Издательство: Самиздат
Год издания аудиокниги: 2012
Жанр: Аудиокурс
Формат: mp3
Битрейт аудио: 128 Кбит/с
Время звучания: 02:04:04
Размер файла: 213 Mb
Скачать аудиокнигу:
Если Вы хотите скачать Основа Продуктивного Сна. Спать Меньше, а Высыпаться Лучше (Аудиокнига) воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены нижеletitbit.net
vip-file.com
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Книга |
Уже скачали: | 12753 раз |
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Название: Корни сталинского большевизма Автор: Пыжиков А. Издательство: Аргументы недели ISBN: 978-5-9906489-3-7 Год издания: 2015 Страниц: 490 Язык: Русский Формат: rtf, fb2 / rar Качество: отлично . . .
Название: Цикл 2.0 Автор: Патеев Тимур Издательство: Самиздат Год издания: 2016 Язык: Русский Формат: rtf, fb2 Качество: отличное Размер: 10.6 МбОписание: Конфликт между "предками" в лице новой несо . . .
Название: Учимся любить друг друга. Школа истинных леди и джентльменов Автор: Руслан Нарушевич Издательство: АСТ Год издания: 2015 Страниц: 576 Язык: Русский Формат: rtf Размер: 1.1 МбОписание: Что . . .
Название: История нашествия императора Наполеона на Россию в 1812 году Автор: Бутурлин Д.П. Издательство: Кучково поле, Союз семей военнослужащих ISBN: 978-5-9950-0212-3 Год издания: 2011 Страниц: 5 . . .
Название: 99 коротких рецензий на книги о пиаре Автор: Роман Масленников Издательство: ЛитРес Год издания: 2016 Страниц: 80 Язык: Русский Формат: rtf, fb2 Размер: 1.2 МбОписание: Вам нужно срочно на . . .
Англо-русский словарь-минимум, Митрошкина Т.В., 2012. «Англо-русский словарь-минимум» содержит 500 слов, наиболее часто встречающихся в разговорной речи. Значение каждого слова сопровождается п . . .
Название: Крымская война 1853-1856 годов. Очерки истории и культуры Автор: Ищенко Н.А. Издательство: Симферополь: Крымский Архив Год издания: 2002 Язык: Русский Формат: pdf Качество: отличное Размер . . .
Название: Создание микросервисов Автор: Ньюмен Сэм Издательство: Питер ISBN: 978-5-496-02011-4 Год издания: 2016 Страниц: 300 Язык: Русский Формат: pdf, epub / rar Качество: отличное Размер: 10,45 М . . .
Название: Права и обязанности полиции и гражданина. Случаи обращения, поведение при задержании, уголовная ответственность Автор: Мария Кузьмина Издательство: АСТ Год издания: 2016 Страниц: 128 Язык: . . .
Название: Язык программирования C. Лекции и упражнения. 6-е издание Автор: Стивен Прата Год издания: 2015 Язык: Русский Формат: PDF Размер: 15,7 МбОписание: Эта книга представляет собой тщательно про . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Основа Продуктивного Сна. Спать Меньше, а Высыпаться Лучше (Аудиокнига). Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.