Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

[Немного мыслей о том, чем бы заняться в 5-минутный перерыв] #работа #перерыв #человек

Книга [Немного мыслей о том, чем бы заняться в 5-минутный перерыв] #работа #перерыв #человек

[Немного мыслей о том, чем бы заняться в 5-минутный перерыв] удивительно, что мы до сих пор не осветили технику Pomodoro, ведь это по настоящему интересная техника.

Базовые принципы Pomodoro:

Определитесь с задачей, которую будете выполнять
Поставьте помидор (таймер) на 25 минут
Работайте ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит
Сделайте короткий перерыв (5 минут)
После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15–30 минут)

Чем же заняться в 5-минутный перерыв?
Приблизительный размер поста ? 3 страницы.
Немного мыслей о том, чем бы заняться в 5-минутный перерыв...

Поздравляем!

Вы только что сделали очередной «помидор» и пришло время для короткого перерыва. Но короткие перерывы всего 5 минут и вы скоро нырнете за следующим «помидором», поэтому воздержитесь от каких-либо напряжений мозга, а также НЕ думайте о том, чем вы занимались до этого.

Короткие перерывы должны быть именно перерывами.

Итак, чем же заняться во время коротких перерывов? Для начала отойдите от стола или места, где вы работаете, чтобы создать физическую дистанцию между вами и работой. Пойдите прогуляйтесь, чтобы кровь лучше циркулировала по телу, к тому же и ваш мозг быстрее переключится. Думайте о совершенно несвязанных с работой вещах, на самом деле это поможет вам сосредоточится на работе, когда придет время следующего «помидора». Не говоря уже о том, что это стимулирует вашу творческую составляющую, а новые идеи могут найти применение и в вашей работе.

Но имейте ввиду, что пять минут пробегают быстрее, чем вы думаете, поэтому не делайте что-то слишком затягивающее вас, тогда вам будет сложно вернуться обратно, когда перерыв закончится.

Освежающий и эффективный перерыв может включать практически все простые и не связанные с работой вещи. Давайте своему мозгу подлинный отдых от работы, это то, что действительно важно делать в перерыв. Чтобы вы ни делали, не думайте слишком сильно об этом. Просто дайте себе немного восстановится и будьте готовы к следующему «помидору». Время тикает.

Вот несколько примеров того, что делают другие пользователи техники Pomodoro во время коротких перерывов, а также немного видео, чтобы вдохновить не только ваши перерывы, но и остальную часть вашего рабочего дня:

Сделайте несколько простых физических упражнений. Это быстро, эффективно и не требуется покидать офис, если у вас нет настроения для прогулки.

Сделайте что-нибудь рутинное, но не то, чего боитесь или находите сложным. Что-то простое, как разбор рюкзака или портфеля, а может реорганизация вашего рабочего пространства с выбрасыванием ненужных документов. Или, если вы работает из дома, вы могли бы загрузить посуду в посудомоечную машину или белье в стиральную машину. Выполнение мелких бытовых или административных задач, как ни странно, приносит удовлетворение и освобождает ум для следующих «помидоров».

Сделайте простой маникюр или массаж шеи, чтобы снять напряжение. Посмотрите эти видео-уроки, которые помогут вам этому научиться.
Попрактикуйте «йогу-в-офисе» или дыхательные упражнения, которые помогут сконцентрироваться на ваших разуме и теле.
Или просто встаньте и прогуляйтесь за стаканом воды.

Источник: betteri.ru

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12846 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Дівчина, що гралася з вогнем

    Дівчина, що гралася з вогнем

    Название: Дівчина, що гралася з вогнем Автор: Стіґ Ларссон Издательство: Фоліо Год: 2011Страниц: 835Формат: PDFРазмер: 48 MbЯзык: УкраинскийПізно ввечері у своїй квартирі вбито журналіста та його подр . . .

  • Книга Повітряний замок, що вибухнув

    Повітряний замок, що вибухнув

    Название: Повітряний замок, що вибухнув Автор: Стіґ Ларссон Издательство: Фоліо Год: 2011Страниц: 899Формат: PDFРазмер: 43 MbЯзык: УкраинскийЛісбет Саландер не здається. Виснажена після кількох поране . . .

  • Книга Загадка о двух ферзях

    Загадка о двух ферзях

    Название: Загадка о двух ферзяхАвтор: А. П. Кротков Год издания: 2012Издательство: АстрельISBN: 978-5-271-45853-8Страниц: 352Формат: RTF,FB2Размер: 6,7 Мб . . .

  • Книга Увеличение продаж в оптовом бизнесе на 100%

    Увеличение продаж в оптовом бизнесе на 100%

    Название: Увеличение продаж в оптовом бизнесе на 100%Автор: Н. Мрочковский, С. СташковГод издания: 2012Издательство: ПитерISBN: 978-5-459-01593-5Страниц: 192, Илл.Формат . . .

  • Книга Инфобизнес. Зарабатываем на продаже информации

    Инфобизнес. Зарабатываем на продаже информации

    Название: Инфобизнес. Зарабатываем на продаже информацииАвтор: А. Парабеллум, Н. Мрочковский Год издания: 2012Издательство: ПитерISBN: 978-5-459-01066-4Страниц: 256, Ил . . .

  • Журнал Автопанорама №2 (февраль 2013)

    Автопанорама №2 (февраль 2013)

    Название: Автопанорама №2 (февраль 2013) Автор: коллектив Издательство: ООО "ПМГ" Страниц: 129 Формат: PDF Размер: 78,7 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2013 Ежемесячный иллюстрированн . . .

  • Книга Моя прекрасная дача №4 (апрель 2012)

    Моя прекрасная дача №4 (апрель 2012)

    Ежемесячный журнал "Моя прекрасная дача" содержит множество полезных советов, ведь он целиком состоит из писем читателей - садоводов и огородников. Практический опыт, которым они делятся, делает журна . . .

  • Книга Дозиметрические и радиометрические приборы и измерения

    Дозиметрические и радиометрические приборы и измерения

    Название: Дозиметрические и радиометрические приборы и измеренияАвтор: Авсеенко В.Ф.Издательство: УрожайГод: 1990Страниц: 144 ISBN: 5-337-00972-9Формат: PDFРазмер: 5 MбЯзык: русскийПриведены данные по . . .

  • Журнал Дача и дачники №2 2013

    Дача и дачники №2 2013

    Название: Дача и дачники №2 2013 Автор: Коллектив авторов Издательство: ООО "Пресс-Курьер" Страниц: 112 Формат: JPG Размер: 60 Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2013 «Дача и дачники& . . .

  • Книга Генератор новых клиентов. 99 способов массового привлечения покупателей

    Генератор новых клиентов. 99 способов массового привлечения покупателей

    Название: Генератор новых клиентов. 99 способов массового привлечения покупателейАвтор: Н. Мрочковский, М. ТришинГод издания: 2012Издательство: ПитерISBN: 978-5-459-01131-9Стр . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге [Немного мыслей о том, чем бы заняться в 5-минутный перерыв] #работа #перерыв #человек. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.