[Как ослабить плохие воспоминания и усилить хорошие] #мозг #воспоминания #работа
![Книга [Как ослабить плохие воспоминания и усилить хорошие] #мозг #воспоминания #работа](https://7library.ru/tpl/images/noimage.jpg "Книга [Как ослабить плохие воспоминания и усилить хорошие] #мозг #воспоминания #работа")
[Как ослабить плохие воспоминания и усилить хорошие] Джеймс — консультант, колумнист Inc.
В последнем номере The New Yorker есть статья об исследователях человеческой памяти. Их открытия — возможно, самый важный прорыв в области обучения успеху. Большинство людей думают, что память — это как видеозапись или компьютерные диски: когда вы вспоминаете, вы прокручиваете воспоминание, яркость которого зависит от того, насколько хорошо вы запоминаете вещи.
Вовсе нет. Когда вы вспоминаете что-то, ваш мозг «перепрограммирует» связи между нейронами, в буквальном смысле меняя структуру мозга. Это не столько воспроизведение видео, сколько монтаж. Вспоминая, мы воссоздаем, меняем, запоминаем заново. Каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, это воспоминание меняется. И выходит, что вполне возможно редактировать плохие воспоминания, избавляясь от неприятных чувств, ассоциируемых с ними. Такая терапия применима, например, для лечения серьезных психологических травм.
Что это значит для нас? Теперь мы знаем, что можем редактировать плохие воспоминания, чтобы они не сдерживали нас, и редактировать хорошие воспоминания, чтобы они стимулировали ваше движение вперед. То есть мы можем в буквальном смысле перепрограммировать мозг на более активное стремление к успеху.
Как ослабить плохие воспоминания
Метод, описанный в статье, почти в точности повторяет то, что писатель и тренер Энтони Роббинс преподает в последние пару десятилетий. Чтобы извлечь из воспоминаний ядовитые колючки, воспроизведите воспоминание, а потом целенаправленно представляйте, как оно становится меньше и туманнее, будто вы смотрите старый и крохотный черно-белый телевизор. Добавьте деталей, которые замутняют воспоминание. Если вы вспоминаете, например, когда вы провалились на презентации, представьте, что все слушатели сидят в клоунских костюмах.
Сделайте это 5 или 10 раз, и вы увидите, что это неприятное воспоминание уже не так кусается. Может быть, даже вы начнете хихикать, вспоминая это, потому что вы в буквальном смысле перепрограммировали свой мозг.
Как укрепить хорошие воспоминания
Чтобы хорошие воспоминания стали сильнее и мотивировали вас больше, стоит предпринять то же самое, только наоборот: вспоминайте события как можно ярче, представьте, что вы смотрите фильм на огромном экране, в 3D, с мощным звуком. Добавьте или усильте те чудесные ощущения, что вы испытывали в той ситуации.
Повторите это 5-10 раз, и просто счастливое воспоминание начнет превращаться в источник мотивации. Чем больше вы будете это вспоминать, тем больше вам захочется еще раз воспроизвести его в реальности.
Я пользовался этой методикой много лет, не вполне понимая, почему она работает. Теперь, когда я понимаю, как это объясняет нейронаука, я собираюсь редактировать и улучшать свои воспоминания на повседневной основе.
Источник: ideanomics.ru
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12889 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
D-Day to Berlin: Armour Camouflage and Markings of Allied and German Armies June 1944 to May 1945
Автор: Terence Wise Название: D-Day to Berlin Armour Camouflage and Markings of Allied and German Armies June 1944 to May 1945Издательство: Weidenfeld MilitaryISBN: 185409212X Год: 1994Формат: PDFРазм . . .
-
Как делать и пускать воздушные змеи.
Название:Как делать и пускать воздушные змеи.Автор:Вейгелин К. Е.Издатель:Москва : Научное книгоиздательствоГод : -Язык: РусскийФормат pdfСтраниц 68Размер 42.06 MBБиблиотека журнала "В мастерской прир . . .
-
Battle of Wingen-sur-Moder: Operation Nordwind
Автор: Wallace ChevesНазвание: Battle of Wingen-sur-Moder: Operation NordwindИздательство: Merriam PressISBN: 1435757270 Год: 2008Формат: PDF (e-book)Страниц: 243Размер: 11 MbЯзык: EnglishThis is the . . .
-
Sopwith Tabloid (Windsock Mini Datafile 9)
Название: Sopwith Tabloid (Windsock Mini Datafile 9)Автор: J. M. BruceИздательство: Albatross ProductionsISBN: 0948414898Год: 1997Страниц: 19Формат: PDFРазмер: 6.42МБЯзык: английскийIf you enjoy build . . .
-
А это мы !
Автор: Грибачев НиколайНазвание: А ЭТО МЫ!Издательство: Советская РоссияГод: 1974Формат: PDFРазмер: 47 МбСказки о животных будут интересны и детям и их родителям turbobitdepositfiles . . .
-
Вопросы русской литературы. Выпуск 1(57)
Автор:А.Р. Волков (отв. редактор)Название: Вопросы русской литературы. Выпуск 1(57)Издательство: Издательство "Свит"Год: 1991Формат: pdfРазмер: 20.03 MBВ статьях сборника исследуются проблемы поэтики . . .
-
Goering and the Luftwaffe (World at War)
Автор: G. C. SkipperНазвание: Goering and the Luftwaffe (World at War)Издательство: Childrens PressГод: 1980Формат: PDF Страниц: 54Язык: EnglishРазмер: 30.7 MBAn account of Hermann Goering's role in N . . .
-
Кукольный домик
Автор: Гурова Анна ЕвгеньевнаНазвание: Кукольный домикИздательство: АСТГод издания: 2014Формат: FB2Размер: 2 МбДля сайта: MirKnig.com В темном-темном доме, в темной-темной кладовке, в старом-старом . . .
-
Первый шаг
Автор: Сильва КапутикянНазвание: Первый шагИздательство: Детская литератураГод: 1984Формат: DjVuРазмер: 10 МбСтихи для самых маленьких. turbobitdepositfiles . . .
-
Surface Warships (20th Century Weapons)
Автор: Robert Van TolНазвание: Surface Warships (20th Century Weapons)Издательство: Franklin WattsГод: 1985Формат: PDF Страниц: 54Язык: EnglishРазмер: 53.5 MBThanks to adedaDescribes the characteristi . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге [Как ослабить плохие воспоминания и усилить хорошие] #мозг #воспоминания #работа. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.