Физиология спорта и двигательной активности - Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л.

Название: Физиология спорта и двигательной активности.
Автор: Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л.
1997.
В книге на основании данных анатомии и физиологии человека подробно рассмотрены реакции организма на двигательную активность. Освещена роль нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и респираторной систем в регуляции обменных процессов. Рассмотрено влияние факторов окружающей среды на двигательную активность, изложены пути оптимизации мышечной деятельности спортсменов. Проанализировано воздействие различных объемов тренировочных занятий и питания на двигательную активность, изменения уровня мышечной деятельности, обусловленные процессом старения, и способы поддержания адекватного уровня физической подготовленности с помощью двигательной активности. В заключительной части рассмотрены профилактика и лечение различных заболеваний, в частности сердечно-сосудистых, ожирения и диабета, с помощью физических упражнений и занятий спортом.

Выбор этой книги среди множества других обусловлен прежде всего тем, что ее авторы сумели успешно объединить современные знания, необходимые специалисту в области физической культуры и спорта по разнообразным аспектам физиологии спорта и двигательной активности в целом. В книге отражены достижения современной бурно развивающейся медико-биологической науки, использующей новейшие методы исследования.
По своей структуре и содержанию учебник написан таким образом, что обучающийся по нему студент в равной степени нацелен на получение знаний, необходимых как для тренера, так и для специалистов в области физического воспитания и физической реабилитации.
В книге Дж.Уилмора и Д.Костилла хорошо учтено то, что в последние годы многие наиболее интересные и важные результаты исследований в области спортивной физиологии, необходимые как для спорта высших достижений, так и для массово-оздоровительного спорта, получены учеными разных стран "на стыке" физиологии со смежными дисциплинами - морфологией, биохимией, биомеханикой, спортивной медициной, общей теорией физического воспитания и спортивной тренировки и др.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие 5
Глава 1. Введение в физиологию упражнений и спорта 7
Сущность физиологии упражнений и спорта 7
Исторический аспект 8
Срочные физиологические реакции на физическую нагрузку. 10
Долговременная физиологическая адаптация к тренировочным нагрузкам 15
Методология исследований 18
Часть I Сущность движения
Глава 2. Мышечный контроль движения 25
Структура и функция скелетной мышцы 25
Скелетная мышца и физическая нагрузка 32
Глава 3. Роль нервной системы в регуляции движений 42
Структура и функции нервной системы 42
Центральная нервная система 48
Периферическая нервная система (ПНС) 50
Сенсорно-двигательная интеграция 53
Двигательная реакция 58
Глава 4. Нервно-мышечная адаптация к силовой подготовке 61
Терминология 61
Увеличение силы вследствие силовой тренировки 63
Болезненные ощущения в области мышц 71
Планирование программ силовой подготовки 74
Анализ значения силовой подготовки 78
Часть II Энергия, необходимая для выполнения движения
Глава 5. Основные энергетические системы 85
Энергия для клеточной деятельности 85
Биоэнергетика: образование АТФ 88
Определение расхода энергии при физических нагрузках 94
Энергетические затраты в покое и при физических нагрузках 100
Причины возникновения утомления 105
Глава 6. Гормональная регуляция мышечной деятельности 112
Природа гормонов 113
Железы внутренней секреции и их гормоны 116
Реакции эндокринной системы на физические нагрузки 123
Влияние гормонов на обмен веществ и энергообеспечение 123
Влияние гормонов на баланс жидкости и электролитов во время физической нагрузки 127
Глава 7. Адаптация обмена веществ к мышечной деятельности 132
Адаптация к аэробным тренировочным нагрузкам 132
Тренировка аэробной системы 137
Адаптационные реакции, обусловленные анаэробными тренировочными нагрузками 140
Контроль изменений вследствие тренировочного процесса 143
Часть III Кардиореспираторная система и мышечная деятельность
Глава 8. Сердечно-сосудистая система при мышечной деятельности 149
Структура и функция сердечнососудистой системы 149
Реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку. 161
Глава 9. Регуляция дыхания при выполнении физической нагрузки 174
Легочная вентиляция 174
Диффузионная способность легких 176
Транспорт кислорода и диоксида углерода 180
Газообмен в мышцах 183
Регуляция легочной вентиляции 184
Вентиляция и обмен энергии 188
Ограничения мышечной деятельности со стороны респираторной системы 190
Респираторная регуляция кислотно-щелочного равновесия 191
Глава 10. Адаптация сердечно-сосудистой системы к мышечной деятельности 195
Выносливость 196
Оценка выносливости 196
Адаптационные реакции сердечно-сосудистой системы на тренировочные нагрузки 197
Адаптационные реакции дыхательной системы на тренировочные воздействия 206
Адаптации обмена веществ 207
Долговременное увеличение выносливости 209
Факторы, влияющие на адаптацию к аэробной тренировке. 211
Кардиореспираторная выносливость и мышечная деятельность. 215
Часть IV Влияние факторов окружающей среды на мышечную деятельность
Глава 11. Терморегуляция и мышечная деятельность 221
Механизмы, регулирующие температуру тела 221
Физиологические реакции на выполнение физических упражнений в условиях повышенной температуры окружающей среды 227
Факторы риска при выполнении физических упражнений в условиях высокой температуры окружающей среды 230
Акклиматизация к выполнению физических упражнений в условиях повышенной температуры окружающей среды 233
Выполнение мышечной деятельности в условиях пониженной температуры окружающей среды 236
Физиологические реакции на выполнение физических упражнений в условиях низкой температуры окружающей среды 238
Факторы риска при выполнении физических упражнений в условиях низкой температуры окружающей среды 240
Акклиматизация к холоду. 241
Глава 12. Мышечная деятельность в условиях пониженного и повышенного атмосферного давления, а также относительной невесомости 244
Условия пониженного атмосферного давления: мышечная деятельность в условиях высокогорья 245
Условия повышенного атмосферного давления: выполнение физических нагрузок под водой
Условия невесомости: физические нагрузки в космическом пространстве. 262
Часть V Оптимизация спортивной деятельности
Глава 13. Объем тренировочных нагрузок 273
Чрезмерные тренировочные нагрузки 274
Перетренированность 277
Сокращение интенсивности тренировки для достижения пика мышечной деятельности 282
Детренированность 283
Возобновление после периода бездеятельности (ретренировка) 288
Глава 14. Средства, способствующие повышению работоспособности, и мышечная деятельность 292
Поиски средств, способствующих повышению работоспособности 293
Фармакологические средства 295
Гормональные средства 305
Физиологические средства 310
Глава 15. Питание и пищевая эргогеника. 321
Шесть классов питательных веществ 322
Баланс воды и электролитов 334
Рацион питания спортсмена 340
Функция желудочно-кишечного тракта во время физической нагрузки 343
Изготовление спортивных напитков 345
Глава 16. Оптимальная масса тела для занятий спортом 351
Телосложение, размеры и состав тела 351
Определение состава тела 352
Состав тела и спортивная деятельность 357
Стандартные нормы массы тела 358
Достижение оптимальной массы тела 363
Часть VI Занятия спортом и мышечной деятельностью особых категорий населения
Глава 17. Развитие и-молодой спортсмен 369
Рост и развитие тканей 369
Мышечная деятельность молодых спортсменов 374
Физическая подготовка молодого спортсмена 382
Глава 18. Процесс старения и пожилой спортсмен 388
Спортивная деятельность 389
Изменение кардиореспираторной выносливости в процессе старения 390
Изменение силовых качеств с возрастом 396
Состав тела и процесс старения 399
Тренируемость пожилого спортсмена 400
Глава 19. Половые различия и женщина-спортсменка. 405
Размеры и состав тела 405
Физиологические реакции на кратковременную физическую нагрузку. 408
Физиологическая адаптация к спортивной тренировке. 411
Способности к занятиям спортом 414
Специфические вопросы 415
Часть VII Двигательнаяактивность как средство укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовленности
Глава 20. Сердечно-сосудистые заболевания и двигательная активность 431
Виды сердечно-сосудистых заболеваний 432
Понимание процесса развития заболевания 436
Оценка индивидуального риска 438
Двигательная активность как средство профилактики 442
Глава 21. Ожирение, диабет и двигательная активность. 450
Ожирение. 450
Диабет 464
Глава 22. Выбор физических упражнений для укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовленности 470
Медицинское разрешение 470
Выбор физических нагрузок 474
Контроль интенсивности физической нагрузки 477
Программа физических занятий 480
Мышечная деятельность и реабилитация больных людей 484
Словарь ключевых понятий 486