[37 приемов, которые помогут укрепить память] Анхельс Наварро написала книгу «Память не изменяет» — полезные советы и упражнения для тех, кто хочет укрепить свою память и расширить ее возможности. Мы выбрали из книги несколько полезных советов, которые помогут улучшить процесс запоминания, запоминать больше и более надежно.
Общие полезные привычки
1. Интерес и желание запомнить очень важны для процесса памяти. Без такого желания усвоенные знания тут же забываются.
2. Будьте наблюдательны. Внимательность к тому, что вы видите и слышите, а также к тому, что говорят и делают окружающие, помогает в запоминании.
3. Понимание — ключевой момент для памяти. Непонятное сложно запомнить.
4. Концентрация внимания тоже имеет значение, поэтому при запоминании исключите отвлекающие факторы.
5. Будьте организованны: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Внешний порядок — это и внутренний порядок; память нуждается в упорядоченном хранении информации, чтобы потом извлечь нужные данные по первому требованию.
6. Очевидно, что запомнить площадь города, который вы посетили, гораздо легче, чем текст из книги. Мы лучше запоминаем ощущения и чувства, нежели идеи. Интенсивно переживая происходящее, вы запомните информацию с большей легкостью.
7. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам.
8. Старайтесь использовать образное мышление. Образы задерживаются в памяти гораздо дольше, чем слова.
9. Старайтесь выразить словами внутренние воспоминания (например, рождение ребенка) и рассказывайте о них другим.
10. Практикуйте виды деятельности, помогающие думать: решение головоломок и кроссвордов, отгадывание загадок, игра в домино и шахматы.
11. Говорите с людьми. Будьте открыты ко многим вещам.
12. Ищите во всем позитивную сторону. Будьте оптимистами.
13. Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.
14. Заучивание путем повторения приводит к механическому запоминанию и накоплению неупорядоченной информации. А такая информация быстро забывается. Всегда старайтесь понять то, что запоминаете.
Советы по увеличению объема памяти
15. Ритм или веселая мелодия, вызывающие ассоциации с текстом, облегчают запоминание.
16. Каждый день хоть понемногу читайте книги, журналы, газеты.
17. Разбивайте списки слов по категориям.
18. Питайтесь правильно. Жирная еда и полуфабрикаты провоцируют различные заболевания (атеросклероз, диабет, повышенное давление), ухудшающие память.
19. Ежедневно выполняйте физические упражнения.
20. Будьте спокойны и расслабляйтесь. Стресс плохо влияет на память.
21. Старайтесь достаточно спать: здоровый сон восстанавливает орга низм.
Стратегии изучения информации
22. Используйте для запоминания вспомогательные средства: составляйте планы и расписания дел, списки, наклеивайте стикеры с напоминаниями, ведите дневник.
23. Используйте необычное как средство для запоминания информации: надевайте кольцо на другой палец, завязывайте узелок на платке.
24. Выполняйте повседневные дела устоявшимся способом.
25. Старайтесь связывать с определенным контекстом все, что хотите запомнить. Ваши мысли должны быть похожи на кино, ведь образы запоминаются лучше.
26. Создавайте ассоциации: связывайте разные идеи и предметы друг с другом.
27. Визуализируйте информацию во время запоминания или запоминайте перед зеркалом.
Хорошо было бы также при этом снимать себя на видео.
28. Изучая информацию, карикатурно преувеличивайте ее черты. Так потом вам будет легче ее вспомнить.
29. Для запоминания списков разбейте слова по категориям, структурируйте их.
30. Запомнить слово из пяти букв проще, чем запомнить пять букв по отдельности, поэтому информацию следует группировать. При запоминании длинных чисел тоже поделите цифры на группы.
Стратегии закрепления информации
31. Перед сном размышляйте о прошедшем дне, о том, что вы хотите запомнить. Ночью воспоминания консолидируются.
32. Не действуйте автоматически, сознательно сосредоточивайтесь на своих действиях во время их выполнения.
33. Повторяйте — это важно для закрепления информации.
34. Повторяйте прочитанное вслух. Проделывайте это три раза подряд. Поскольку в этом процессе принимают участие два органа чувств (зрение и слух), вам будет гораздо проще закрепить информацию.
35. Связывайте новые данные с уже усвоенной информацией.
Стратегии воспроизведения информации
36. Если у вас возникло ощущение, что вы вот-вот вспомните слово, подумайте обо всех согласных в нем и свяжите их с гласными. Очень скоро слово всплывет в памяти само собой.
37. Желая что-нибудь вспомнить, мы принимаем особые позы и делаем особые движения: кладем руку на голову, чешем подбородок. Проделайте это, чтобы сконцентрироваться.
Источник: ideanomics.ru
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Книга |
Уже скачали: | 12750 раз |
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Название: Digital Signal Processing fundamentals and applicationАвтор: Tan L.Издательство: ElsevierГод: 2008Страниц:838Размер: 6.4 MbФормат: pdfЯзык: английскийThis textbook presents digital signal pr . . .
Название: Руководство по эксплуатации PSP - 1004 кГод издания: 2005Страниц: 128Язык: русский: Формат: pdfКачество: хорошееРазмер: 1,4 МбPSP (Pley Station Portable) — портативная игровая консол . . .
Автор: коллективНазвание: Основные данные по типовым судам ММФИздательство: Техническое управление ММФ СССРГод: 1956Формат: PDFРазмер: 81 МбДля сайта: www.bankknig.netХарактеристики судов составлены п . . .
Автор: Шелестов И. П.Название:Радиолюбителям: полезные схемы (книги 1-6)Год: 1998-2005Издательство: СОЛОН, СОЛОН-Р, СОЛОН-ПрессФормат: DjVuСтраниц: 187+218+223+239+240+240Размер: 18.48 MбМногие соврем . . .
Известный во всем мире проповедник Кеннет Хейгин используя свой громадный жизненный опыт служения Богу, научит вас постичь основы веры и вырасти в духовном плане. Книга написана очень доступным для по . . .
Название: Путь мастера цигун. Подвижничество Великого Дао. История жизни учителя Ван Липина, отшельника в мируАвтор: Шуньчао ЧжэнСерия: Путь мастераИздательства: АСТ, АстрельISBN: 5-17-007920-6, 5-27 . . .
Автор: Бурислав СервестНазвание: Магия бессмертияГод издания:2004Качество: хорошее Размер: 3 МбКнига, которая перед вами, содержит ответы на некоторые вопросы. Дальше всё зависит от вопрошающего. Неко . . .
Название: Комнатные и садовые растения. Цветочный дизайн.Автор: Instituto Geografico De Agostini, Novara, ItalyСтраниц: 395Формат: DjVu (в архиве + 3 % на восстановление)Размер: 40.8 MBЯзык: русскийВы . . .
Название: Защита от черной магииАвтор: редколлегияГод: 1991Страниц: 63Язык: русскийФормат: PDFКачество: приемлемоеРазмер: 26,6МбЭта книга не намеревается только привести в содрогание, но предназначает . . .
Автор: А.Л. НикитинГод: 2005Страниц: 536Формат: PDFРазмер: 1,04 мбISBN: 5-902073-30-8Язык: русскийИздание содержит документы, освещающие деятельность парамасонских организаций Петрограда/Ленинграда и . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге [37 приемов, которые помогут укрепить память] #прием #память. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.