Укрепляем кисть и кулак отжиманиями.
Название: Укрепляем кисть и кулак отжиманиями
Автор: Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2013
Язык: Русский
Формат: MP4
Качество: отличное
Размер: 195.16 Мб
Описание:
Последовательность упражнений можно изменять Каждое упражнение выполнять по 4 раза. На первых порах будут болезненные ощущения.
Рекомендуем начинать отжиматься на мягкой поверхности, особенно при отжимании на костяшках пальцев и на тыльной поверхности кистей рук. Чтобы не вывихнуть суставы, начинайте нагружать кисти рук постепенно. Сначала стоя на коленях проделываем упражнения прямо возле колен. По мере уменьшения болезненных ощущений, все дальше и дальше отходим от колен, тем самым увеличиваем нагрузку собственным весом тела на суставы кистей рук. Упражнения обязательно делать хотя бы один раз в день. Утром или вечером значения не имеет. Постепенно, приятные ощущения крепости кистей рук перейдут в постоянное и стойкое состояние уверенности в себе и своих руках. И еще, знайте, что каждая поверхность кисти руки, которая участвует в выполнение представленных специальных упражнений, является ударной поверхностью.
1. Отжимаемся на кончиках пяти пальцев.
2. Отжимаемся на вторых фалангах пятого, четвертого, третьего пальцев.
3. Отжимаемся на вторых фалангах третьего, второго пальцев.
4. Отжимаемся на верхней боковой поверхности кисти.
5. Отжимаемся на верхней поверхности кулака.
6. Отжимаемся на костяшках второго и третьего пальцев.
7. Отжимаемся на костяшках третьего, четвертого и пятого пальцев.
8. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных к себе.
9. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных друг к другу.
10. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных от себя.
11. Отжимаемся на ребре ладони.
12. Отжимаемся на нижней поверхности кулака.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12764 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Женщина в песках (аудиоспектакль).
Название: Женщина в песках (аудиоспектакль) Автор: Кобо Абе Издательство: СиДиКом Год издания: 2004 Язык: Русский Формат: MP3 Битрейт аудио: 192 kbps Время звучания: 7 ч. 04 мин. Качество: отличное . . .
-
Hospitality Design - №4 2012
Название: Hospitality Design - №4 2012Автор: коллектив редакцииИздатель: Nielsen Business MediaГод: 2012Страниц: 325Выпуск: April 2012Формат: PDFЯзык: English / английскийКачество: отличноеРазмер: 124 . . .
-
American PHOTO – №5-6 2012
Название: American PHOTO – №5-6 2012Автор: коллектив редакцииИздатель: Bonnier CorporationГод: 2012Страниц: 84Выпуск: May/June 2012Формат: PDFЯзык: English / английскийКачество: отличноеРазмер: 105 Мб . . .
-
Ксюша № 4 2012 для тех, кто вяжет
Название: Ксюша для тех, кто вяжетИздательство: Белорусский Дом печатиГод: 2012Номер: 4Страниц: 40Размер: 45,39 мбФормат: jpegЯзык: русскийЖурнал по вязанию на спицах и крючкомСкачать с depositfiles.c . . .
-
Айболит. Письма №4, 2012
Название: Айболит. Письма №4, 2012Издательство: КавказинтерпрессГод/месяц: 2012/02Номер: 04Формат: jpegЯзык: русскийРазмер: 38,5 mbВ этом журнале вы найдёте советы народной медициныможжевельниклюцерна . . .
-
Jane's Defence Weekly №17 2012
Название: Jane's Defence WeeklyГод / месяц: 2012 / 4Номер: 17Формат: pdfЯзык: английскийРазмер: 50 мбJane’s Defence Weekly (JDW) — еженедельный журнал, пишущий на военную тему. Является подразделение . . .
-
Массаж. Эстетика тела №4 2006
Название: Массаж. Эстетика телаАвтор: коллективИздательство: "Провизоринформ"Год: 2006Номер: 4 (05)Формат: pdfСтраниц: 60Качество: хорошееЯзык: русский Размер: 3,72 Мб Периодическое издание, несущее в . . .
-
История мусора.
Название: История мусора Автор: Де Сильги Катрин Издательство: Текст Год издания: 2011 Язык: Русский Формат: RTF Качество: отличное Размер: 10,02 МбОписание: Проблема отношений человека и его отходо . . .
-
Наум Эйтингон - карающий меч Сталина
Автор: Э.П. Шарапов Год издания: 2003 Формат: doc Издат.: Нева Страниц: 192 Размер: 5,3 МБ ISBN: 5-7654-3121-6 Язык: Русский Против враго . . .
-
Эксклюзивные открытки
Год издания: 2010 Формат: djvu Издат.: АСТ-Пресс Книга Страниц: 32 Размер: 5,6 ISBN: 978-5-462-00888-7 Язык: Русский В данном практическом руков . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Укрепляем кисть и кулак отжиманиями.. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.