Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер".
Название: Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер"
Автор: Люси Бурбо
Издательство: Феникс
Год издания: 2005
Страниц: 75
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: отличное
Размер: 1,5 Мб
Описание:
Если вы хотите стать стройной и сексуальной, производить неизгладимое впечатление на окружающих, завоевывать сердца мужчин, избавиться от лишних килограммов и с гордостью выставлять напоказ свой тонкий стан - тогда эта книга именно для вас. Упражнения, представленные в этой книге, помогут вам подкорректировать и усовершенствовать свое тело, а простые и доступные советы по питанию - ускорить достижение результата.
СОДЕРЖАНИЕ:
ВВЕДЕНИЕ
Десять необходимых советов для тех, кто всерьез хочет изменить свою фигуру
Программа – «Ваш плоский живот»
Общие принципы тренировки
Краткие анатомические сведения
Прямая мышца живота
Внутренние и наружные косые мышцы живота
Поперечная мышца живота
Правильное положение рук, головы и шеи
Основные принципы тренировки
Разминка
Объем нагрузки
Амплитуда и скорость выполнения движений
Дыхание
Повторение
Хорошая и плохая боль
Использование отягощений
Программа упражнений для мышц живота
Разминка
Первый день – тренировка верхней части брюшного пресса
Подробное описание упражнений
Второй день – тренировка косых мышц живота
Подробное описание упражнений
Третий день – тренировка нижней части брюшного пресса
Подробное описание упражнений
«Динамический тренинг в тренажерном зале»
программа упражнений для мышц спины
Аэробные упражнения
Теперь несколько общих практических советов
Бег на лыжах
Плавание
Бег
Ходьба
Правила аэробного тренинга
Формула Карвонена
Кардиотренировки
Первая программа кардиоупражнений
«Снижаем вес»
Вторая программа «Комбинация бега и ходьбы»
Третья программа «Сжигаем калории»
Четвертая программа «Суперпрограмма твоего быстрого похудения»
Принципы сбалансированного питания
ДИЕТЫ
Щадящая диета с постепенным снижением веса
Циклическая диета
Недельная диета
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12744 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Социалистические партии в советской России: отечественная историография
Название: Социалистические партии в советской России: отечественная историографияАвтор: Суслов А.Ю.Издательство: Издательство Казанского университетаГод: 2006Формат: pdfКоличество страниц: 292Раз . . .
-
Руководство по программированию на языке Модула-2
Название: Руководство по программированию на языке Модула-2 Автор: Кристиан К. Издательство: МирГод: 1989Страниц: 463ISBN: 5-03-001117-XФормат: DJVUРазмер: 14 МбЯзык: русскийСерия: Математическое обес . . .
-
Современное промышленное грибоводство
Название: Современное промышленное грибоводство Автор: Морозов А.И.Издательство: ACT, СталкерГод: 2007Страниц: 222ISBN: 978-5-17-046355-8, 978-966-09-0253-4Формат: PDFРазмер: 5 МбЯзык: русскийВ книге . . .
-
Уличные камины, печи-мангалы
Автор: Серикова ГалинаИздательство: РИПОЛ классикГод: 2012Формат: fb2Размер: 3.9 мбКачество: ХорошееЯзык: РусскийВсегда приятно погреться у настоящего огня. И наверное, дачный участок будет не вполне . . .
-
Виноградник на вашем участке
Автор: Животовская ЕкатеринаИздательство: РИПОЛ классикГод: 2012Формат: fb2, rtfРазмер: 1.2 мбКачество: ХорошееЯзык: РусскийКак правильно выбрать сорт винограда, где его сажать, как подготовить почву, . . .
-
Инструкция по эксплуатации Ford Focus
Автор: Коллектив авторовНазвание: Инструкция по эксплуатации Ford FocusИздательство: Отдел публикаций компании FordГод: 2004Формат: PDFРазмер: 3.3 МбСтраниц: 189В этом издании описаны опции и варианты . . .
-
Аппликация. Поделки из бумаги (Альбомы и блокноты)
Название: Аппликация. Поделки из бумаги (Альбомы и блокноты) Автор: коллективИздательство: Edition AtlasГод: 2009Страниц: 47Формат: PDFРазмер: 40.68 МБСоздавая собственные альбомы, вы соберете в них л . . .
-
Механические свойства металлов
Название: Механические свойства металлов Автор: Фридман Я.Б.Издательство: ОборонгизГод: 1952Страниц: 556Формат: DJVUРазмер: 62 МбЯзык: русскийРаннее издание известнейшего специалиста в области механи . . .
-
Leap Motion Development Essentials
Название: Leap Motion Development Essentialsавтор: Mischa SpiegelmockИздательство: Packt PublishingГод выпуска: 2013ISBN: 978-1849697729Формат: PDFРазмер: MBКоличество страниц: 106Язык: АнглийскийОпи . . .
-
Аппликация. Поделки из бумаги (Коллаж)
Название: Аппликация. Поделки из бумаги (Коллаж)Автор: коллективИздательство: Edition AtlasГод: 2009Страниц: 45Формат: PDFРазмер: 39.98 МБСделайте свои фотографии центральным элементом уникальных альб . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер".. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.