Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер".
Название: Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер"
Автор: Люси Бурбо
Издательство: Феникс
Год издания: 2005
Страниц: 75
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: отличное
Размер: 1,5 Мб
Описание:
Если вы хотите стать стройной и сексуальной, производить неизгладимое впечатление на окружающих, завоевывать сердца мужчин, избавиться от лишних килограммов и с гордостью выставлять напоказ свой тонкий стан - тогда эта книга именно для вас. Упражнения, представленные в этой книге, помогут вам подкорректировать и усовершенствовать свое тело, а простые и доступные советы по питанию - ускорить достижение результата.
СОДЕРЖАНИЕ:
ВВЕДЕНИЕ
Десять необходимых советов для тех, кто всерьез хочет изменить свою фигуру
Программа – «Ваш плоский живот»
Общие принципы тренировки
Краткие анатомические сведения
Прямая мышца живота
Внутренние и наружные косые мышцы живота
Поперечная мышца живота
Правильное положение рук, головы и шеи
Основные принципы тренировки
Разминка
Объем нагрузки
Амплитуда и скорость выполнения движений
Дыхание
Повторение
Хорошая и плохая боль
Использование отягощений
Программа упражнений для мышц живота
Разминка
Первый день – тренировка верхней части брюшного пресса
Подробное описание упражнений
Второй день – тренировка косых мышц живота
Подробное описание упражнений
Третий день – тренировка нижней части брюшного пресса
Подробное описание упражнений
«Динамический тренинг в тренажерном зале»
программа упражнений для мышц спины
Аэробные упражнения
Теперь несколько общих практических советов
Бег на лыжах
Плавание
Бег
Ходьба
Правила аэробного тренинга
Формула Карвонена
Кардиотренировки
Первая программа кардиоупражнений
«Снижаем вес»
Вторая программа «Комбинация бега и ходьбы»
Третья программа «Сжигаем калории»
Четвертая программа «Суперпрограмма твоего быстрого похудения»
Принципы сбалансированного питания
ДИЕТЫ
Щадящая диета с постепенным снижением веса
Циклическая диета
Недельная диета
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12743 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Авантюрист Мировой финансовый кризис. Постановка диагноза.
Название: Авантюрист Мировой финансовый кризис. Постановка диагноза Автор: Ганошенко А. Язык: Русский Формат: doc Качество: хорошее Размер: 12.6 Мб Описание: Самое интересное, что мировая экономика, . . .
-
![Журнал Немецкая субмарина U-BOOT XXI [Model Kartonowy 03/93] rar 4Мб](https://7library.ru/tpl/images/noimage.jpg "Журнал Немецкая субмарина U-BOOT XXI [Model Kartonowy 03/93] rar 4Мб")
Немецкая субмарина U-BOOT XXI [Model Kartonowy 03/93] rar 4Мб
Название:Немецкая субмарина U-BOOT XXI [Model Kartonowy 03/93]Модель из картона!Масштаб: 1:100Формат: rarРазмер: 4,0 МБdepositfiles . . .
-
" Kaiser Wilhelm der Grosse "[HMV] rar 50,3Мб
Название:" Kaiser Wilhelm der Grosse "[HMV]Модель из картона!Масштаб: 1:250Формат: rarРазмер: 50.3 МБdepositfiles . . .
-
EL.200 [Quest 009] rar 3,3Мб
Название: EL.200 [Quest 009]Модель из картона!Масштаб: 1:45Формат: rarРазмер: 3.3 МБdepositfiles . . .
-
Польская субмарина Orzel-Sep/Wilk-Zbik [Model Kartonowy 92/12] rar 7,5Мб
Название:Польская субмарина Orzel-Sep/Wilk-Zbik [Model Kartonowy 92/12]Модель из картона!Масштаб: 1:100Формат: rarРазмер:7,5 МБdepositfiles . . .
-
Messerschmitt Me-410A-1 rar 4,1Мб
Название:Messerschmitt Me-410A-1 Модель из картона!Масштаб: 1:48Формат: rarРазмер: 4,1 МБdepositfiles . . .
-
Катер rar 4,7Мб
Название:КатерМодель из картона!Формат: rarРазмер: 4,7 МБdepositfiles . . .
-
USS Ticonderoga [Hamburger Modelbaugen Verlag] rar 3,2Мб
Название: USS Ticonderoga [Hamburger Modelbaugen Verlag]Модель из картона!Масштаб: 1:250Формат: rarРазмер: 3,2 МБdepositfiles . . .
-
Утепление и звукоизоляция квартиры и дома.
Название: Утепление и звукоизоляция квартиры и дома Автор: Подольский Ю.Ф. Издательство: Клуб Семейного Досуга ISBN: 978-966-14-3910-7 Год издания: 2012 Страниц: 464 Язык: Русский Формат: pdf Качест . . .
-
MS Konigin Luise [HMV] rar 12Мб
Название: MS Konigin LuiseМодель из картона!Масштаб: 1:250Формат: rarРазмер:12,0 МБdepositfiles . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер".. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.