Тренировка пресса
Название: Тренировка пресса
Автор: Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Язык: Русский
Формат: Mp4
Качество: отличное
Размер: 350.95 Мб
Описание:
Тренировочная программа для мышц пресса зависит от ваших целей, степени развития подкожно-жировой клетчатки и мышц. Необходимо помнить, что рельефность можно получить, только если толщина жировой складки на животе менее 1,5 - 1 см.
Поэтому, тренировки должны быть направлены на две цели:
1. Редукция подкожно-жировой клетчатки.
Местное, локальное сжигание жира - это давний, но распространенный миф. Жир сжигается (за редким исключением) преимущественно по всему телу разом. Если толщина складки жира более 2 - 3 см, вам необходимо сжечь лишний жир организма в целом с помощью аэробных тренировок и жиросжигателей. Аэробные тренировки лучше всего выполнять в дни между силовым тренингом.
2. Гипертрофия мышц
Иначе говоря, увеличение объема кубиков пресса. Количество повторений, при нормальных обстоятельствах, не должно быть выше 15 раз, если вы тренируетесь на максимальную гипертрофию, а не на выносливость. Используйте отягощения, для того чтобы последние повторения были отказными. Тренировка пресса теоретически ничем не отличается от тренировки других мышц, следовательно руководствуйтесь теми же принципами при его тренировке, что и для других мышц.
unibytes.com:
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12797 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Волхв, Башня из черного дерева
Автор: Фаулз ДжонИздательство: АСТГод: 2005Cтраниц: 950Формат: rtfРазмер: 2,18 mbISBN: 5-17-026102-0Качество: отличноеЯзык: русскийОписание:В книгу вошел самый популярный роман выдающегося английского . . .
-
Волчья стая
Автор: Александр Александрович БушковИздательство: Олма-ПрессГод: 2005Cтраниц: 194Формат: rtfРазмер: 3 мбISBN: 5-224-04247-XКачество: ХорошееЯзык: русскийОписание:Роман Александра Бушкова «Волчья стая . . .
-
Воспоминания необразумившегося молодого человека
Автор: Бегбедер ФредерикИздательство: СимпозиумГод: 2005Cтраниц: 190Формат: rtfРазмер: 3,24 мбISBN: 5-89091-288-7Качество: отличноеЯзык: русскийОписание:Первый (1990) роман Фредерика Бегбедера - это р . . .
-
Воющие псы одиночества
Автор: Александра МарининаИздательство: ЭксмоГод: 2007Cтраниц: 448Формат: DOCРазмер: 2,31 мбISBN: 978-5-699-08044-1Качество: ОтличноеЯзык: русскийОписание:Преступление - зеркало, в котором отражается . . .
-
Завтра не наступит никогда
Название: Завтра не наступит никогдаАвтор: Галина РомановаСерия: Детективная мелодрамаИздательство: ЭксмоГод издания: 2009Страниц: 320ISBN: 978-5-699-38014-5Формат: FB2, RTFРазмер: 5 МбЭту рыжую стерв . . .
-
Дневник актрисы (Аудиокнига)
Название: Дневник актрисыАвтор: Татьяна ДоронинаИздательство: Радио КультураГод: 2008Исполнитель: Татьяна ДоронинаАудио кодек: MP3Битрейт аудио: 128kbs, 44 kHzРазмер: 304 MbКнига написана удивительно . . .
-
Между небом и землей (Радиоспектакль)
Название: Между небом и землёй Автор: Виктория Токарева Исполняют: А.Миронов, М.Неёлова, Т.Пельтцер, Е.Коренева, Л.Соловьёва, Е.Лягурова. Издательство: Нигде не купишьГод: 1977 Аудио кодек: MP3Битре . . .
-
Серия книг "Скалолазка", 4 тома
Алена Овчинникова, сотрудница московского архива, переводчица с древних языков и скалолазка, приезжает на археологические раскопки в Турцию, где случайно становится обладателем бронзового перстня, ука . . .
-
Уходя, не оглядывайся
Автор: Чейз Джеймс ХедлиНазвание: «Уходя, не оглядывайся»Озвучивает: Галина ШумскаяИздательство: Нигде Не КупишьГод издания аудио книги: 2009Жанр: ДетективАудио: MP3, 32 Кбит/сек, 44 кГц, моноРазмер: . . .
-
Любовник леди Чаттерлей
Автор:Дэвид Герберт ЛоуренсНазвание: Любовник леди Чаттерлей Издательство: АрдисГод: 2005Формат: МР3Размер: 198МВДлительность:900минЯзык:РусскийВ результате ранения на англо-германской войне сэр Клифф . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Тренировка пресса. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.