Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Тренировка пресса

Книга Тренировка пресса

Название: Тренировка пресса
Автор: Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Язык: Русский
Формат: Mp4
Качество: отличное
Размер: 350.95 Мб
Описание:
Тренировочная программа для мышц пресса зависит от ваших целей, степени развития подкожно-жировой клетчатки и мышц. Необходимо помнить, что рельефность можно получить, только если толщина жировой складки на животе менее 1,5 - 1 см.
Поэтому, тренировки должны быть направлены на две цели:
1. Редукция подкожно-жировой клетчатки.
Местное, локальное сжигание жира - это давний, но распространенный миф. Жир сжигается (за редким исключением) преимущественно по всему телу разом. Если толщина складки жира более 2 - 3 см, вам необходимо сжечь лишний жир организма в целом с помощью аэробных тренировок и жиросжигателей. Аэробные тренировки лучше всего выполнять в дни между силовым тренингом.
2. Гипертрофия мышц
Иначе говоря, увеличение объема кубиков пресса. Количество повторений, при нормальных обстоятельствах, не должно быть выше 15 раз, если вы тренируетесь на максимальную гипертрофию, а не на выносливость. Используйте отягощения, для того чтобы последние повторения были отказными. Тренировка пресса теоретически ничем не отличается от тренировки других мышц, следовательно руководствуйтесь теми же принципами при его тренировке, что и для других мышц.

unibytes.com:

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12796 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Журнал Passap №60 1994

    Passap №60 1994

    Название: PassapИздательство: Madag MaschinenГод / месяц: 1994Номер: 60Формат: JPGРазмер: 50,5 МбЯзык: ФранцузскийФранцузский журнал по машинному вязанию.depositfiles.comturbobit.net . . .

  • Журнал Diana special Kunststricken D 1185

    Diana special Kunststricken D 1185

    Название: Diana special KunststrickenНомер: D 1185Страниц: 78Язык: немецкийФормат: jpgРазмер: 31.28 Журнал по вязанию на спицах. Салфетки, подушки, скатерти, занавески, абажуры, кружевная отделочная к . . .

  • Журнал Hafty polskie №6 2010

    Hafty polskie №6 2010

    Название: Hafty polskie Год: 2010Номер: 6Страниц: 36Формат: jpegРазмер: 10.4мбЖурнал по вышивке крестом на польском языке.depositfiles.comturbobit.net . . .

  • Журнал Graceful swans

    Graceful swans

    Название: Graceful swansПроизводитель: DimensionsНомер: 03879Формат: jpgРазмер: 2.79 mbНабор для вышивки крестом. Качество отличное.depositfiles.com . . .

  • Журнал Наш кулинар № 03 2010

    Наш кулинар № 03 2010

    Название: Наш кулинарИздательство: Пресс-КурьерГод / месяц: 2010 / февральНомер: 03Формат: PDFСтраниц: 16Размер: 4.2 Mb (RAR-архив +3%)Качество: Отличное61 новый рецепт от читателей этого интересного . . .

  • Журнал Diana special Hakeln D413 1999

    Diana special Hakeln D413 1999

    Название:Diana special Hakeln Год:1999 Номер: D413 Формат:jpg Размер: 6,11 mbСтраниц:28 Язык:немецкий Немецкий журнал по вязанию крючком салфеток, занавесок и др.DepositfilesTurbobit . . .

  • Книга Линейная перспектива – прием передачи пространства на плоскости.

    Линейная перспектива – прием передачи пространства на плоскости.

    Название: Линейная перспектива – прием передачи пространства на плоскости.Автор: КоллективИздательство: СамиздатГод: 2010Страниц: 39Формат: RTF+PDFРазмер: 23,7МбКачество: ОтличноеЯзык: РусскийКартина, . . .

  • Журнал Hi-Tech Pro №4 2010

    Hi-Tech Pro №4 2010

    Название: Hi-Tech ProГод / месяц: 2010 / апрельНомер: 4Формат: PDFРазмер: 69,6 МБHi-Tech PRO предлагает своим читателям знания и опыт команды экспертов, независимый взгляд и компетентные оценки тестов . . .

  • Книга Галина Гордеева, Ляля Гарбуз - Как фотографировать детей:10 советов

    Галина Гордеева, Ляля Гарбуз - Как фотографировать детей:10 советов

    Название: Как фотографировать детей:10 советовАвтор: Галина Гордеева, Ляля ГарбузИздательство: СамиздатГод: 2010Страниц: 17Формат: RTF+PDFРазмер: 28 МбКачество: ОтличноеЯзык: РусскийОт автора:В этой с . . .

  • Журнал ENGY Business Cartoons Vol. 1,2,3,4

    ENGY Business Cartoons Vol. 1,2,3,4

    Название: ENGY Business CartoonsГод / месяц: 2008Номер: 1-4Формат: pdfРазмер: 5,5+2+2+2mbEngy is a new comic strip that businessman, Wilson Ng, after over 25 years of exposure to the entrepreneur worl . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Тренировка пресса. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.