Тренировка пресса


Книга Тренировка пресса

Название: Тренировка пресса
Автор: Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Язык: Русский
Формат: Mp4
Качество: отличное
Размер: 350.95 Мб
Описание:
Тренировочная программа для мышц пресса зависит от ваших целей, степени развития подкожно-жировой клетчатки и мышц. Необходимо помнить, что рельефность можно получить, только если толщина жировой складки на животе менее 1,5 - 1 см.
Поэтому, тренировки должны быть направлены на две цели:
1. Редукция подкожно-жировой клетчатки.
Местное, локальное сжигание жира - это давний, но распространенный миф. Жир сжигается (за редким исключением) преимущественно по всему телу разом. Если толщина складки жира более 2 - 3 см, вам необходимо сжечь лишний жир организма в целом с помощью аэробных тренировок и жиросжигателей. Аэробные тренировки лучше всего выполнять в дни между силовым тренингом.
2. Гипертрофия мышц
Иначе говоря, увеличение объема кубиков пресса. Количество повторений, при нормальных обстоятельствах, не должно быть выше 15 раз, если вы тренируетесь на максимальную гипертрофию, а не на выносливость. Используйте отягощения, для того чтобы последние повторения были отказными. Тренировка пресса теоретически ничем не отличается от тренировки других мышц, следовательно руководствуйтесь теми же принципами при его тренировке, что и для других мышц.

unibytes.com:

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12793 раз



Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Эдуард Тополь в 68 книгах

    Эдуард Тополь в 68 книгах

    Название: Эдуард Тополь. Сочинения Автор: Эдуард Тополь Издательство: разные Год издания: 1990-2014 Язык: русский Формат: fb2 Расширение файла: RAR Размер: 51,01 Мб О книге: Эдуард Тополь в 68 книга . . .

  • Книга Русский сериал в 61 книге

    Русский сериал в 61 книге

    Название: Русский сериал Автор: А. Звягинцев, А. Бушков Издательство: Олма-Пресс Год издания:2014 Жанр: Проза , Детектив, Боевик Формат: fb2 Расширение файла: RAR Размер: 55,64 Мб О книге: Русский с . . .

  • Книга Сборник  Английский детектив 2 (аудиокнига)

    Сборник Английский детектив 2 (аудиокнига)

    Год выпуска: 2009 Автор: Гастон, Райлонд, Даймен, Мейнел, Рассел Исполнитель: В. Задворных Жанр: Английский детектив Издательство: "Нигде не купишь" Язык: русский Размер: 415 МБ. Тип: аудиокнига Аудио . . .

  • Книга Фантастический раритет в 47 томах

    Фантастический раритет в 47 томах

    Название: Книжная серия Фантастический раритет в 47 томах Автор: разные Издательство: ИД Тардис Жанр: Фантастика Год: 2010-2013 Страниц: 5000 Язык: Русский Формат: FB2, DJVU Расширение файла: RAR Разм . . .

  • Книга S.T.A.L.K.E.R. Черная Быль

    S.T.A.L.K.E.R. Черная Быль

    Название: S.T.A.L.K.E.R. Черная Быль Автор: Андрей Емельянов Год: 2009 Страниц: 72 Издательство: СамИздат Формат: RTF+FB2+JAVA Размер: 2.8 Мб Обычный новичок-сталкер... Казалось бы, что будет опытному . . .

  • Книга Убийство миллионера

    Убийство миллионера

    Автор: Эллери Квин Название: Убийство миллионера Издательство: Центрполиграф Год: 2007 Формат: rtf Размер: 1.26 Мб Для сайта: www.bankknig.org Эллери Квин — псевдоним двух кузенов: Фредерика Дэнни (19 . . .

  • Книга Знаменитые киллеры, знаменитые жертвы

    Знаменитые киллеры, знаменитые жертвы

    Название: Знаменитые киллеры, знаменитые жертвы Автор: Олег Мазурин Издательство: не установлено Год: 2009 Страниц: 260 Формат: rtf Размер: 1,3 мб Качество: отличное Язык: русский Говорят, что професс . . .

  • Книга 2017

    2017

    Название: 2017 Автор: Славникова О. А. Издательство: Вагриус Год: 2006 Жанр: Современная литература Страниц: 544 ISBN: 9785969705371 Формат: rtf Размер: 2,8 Мб В новом романе Ольги Славниковой действи . . .

  • Книга Гибельная пучина

    Гибельная пучина

    Название: Гибельная пучина Автор: Сергей Зверев Издательство: Эксмо Год: 2009 Страниц: 258 Формат: rtf Размер: 1,16 мб Качество: отличное Язык: русский ISBN 978-5-699-37956-9 Разведке стало известно, . . .

  • Книга Проснись и пой (аудиокнига)

    Проснись и пой (аудиокнига)

    Название: Проснись и пой Автор: Миклош Дьярфаш Издательство: Звуковая книга Год выпуска: 2007 Жанр: аудиоспектакль, комедия Аудио кодек: MP3 Битрейт аудио: 160 kbps Исполнители: Александр Ширвинд . . .


Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Отзывы читателей


Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Тренировка пресса. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.