Цветков Кирилл
Название: Цветков Кирилл
Автор: Цветков Кирилл
Издательство: Россия
Год издания: 2015
Язык: Русский
Формат: mp4
Качество: хорошее
Размер: 6180 Мб
Описание:
Бег – один из самых естественных видов активности для человека. Каждый, так или иначе, бегал в своей жизни. Кто-то с целью похудения, кто-то с целью собраться с мыслями, а кто-то ставил себе цель пробежать полумарафон или даже марафон.
Но далеко не каждый подходил к бегу ответственно, думая: "Бег – ничего нет проще. Зачем учиться бегать?”. Это заблуждение мешает полюбить бег. Из-за него эффективность тренировок сводится на нет и возникает риск травм. После этого курса вы научитесь основным принципам в беговых тренировках, которые помогут вам достигуть поставленные перед собой цели без риска травм. Вы узнаете о принципах питания, восстановления и о том как сохранять мотивацию на пути к своей цели.
После 3-х недельного курса ты будешь знать о беге все. Что позволит тебе ставить перед собой самые амбициозные цели и с успехом двигаться к ним. Для кого-то это может быть комфортная пробежка на 5км, а самые смелые смогут начать путь к дистанции в 42,2км — полному марафону
Программа курса:
Курс состоит из 6 уроков в режиме вопрос ответ длительностью ~ 1.5 часа каждый + 30 минут ответы на популярные вопросы слушателей.
1. Бег как естественный вид движения человека, биомеханика бега. Потребности человека в движении и их удовлетворение через занятия бегом. Плюсы, которые бег может внести в повседневную жизнь.
-Что такое бег?
-Для чего человеку бегать?
-Бег как вид активности в повседневной жизни
2. Как обойти сложности в постановке целей, составлении плана тренировок и мотивации себя на дальнейшее продолжение занятий спортом. Удовольствие от физической активности – почему это должно быть одним из главных критериев при занятии бегом?
-Как начать бегать
-Мотивация для продолжения тренировок
-Цели
3. Экипировка как важная часть занятий спортом, плюсы и минусы хорошей экипировки, муки выбора и современные тенденции. Всегда ли модные кроссовки будут хорошо работать на тренировке?
-Подбор обуви для бега
-Подбор одежды для бега
-Роль экипировки в тренировочном процессе
4. Питание – как важная часть для достижения своих спортивных целей. Для кого производят спортивное питание, как не запутаться при выборе? Зачем мне химия и не является ли она допингом?
-Питание
-Спортивное питание и добавки
5. Положительный тренировочный эффект от включения других видов активности в тренировочный процесс. Развитие силовых качеств организма для улучшения результатов в беге.
-Разнообразие физической нагрузки
-Важность ОФП
6. Спортивное долголетие как основная цель занятий спортом. Что может помочь спортсмену преодолевать тяжелые физические нагрузки и хорошо восстанавливаться после
-Разминка
-Профилактика травм
-Восстановительные процедуры
unibytes.com:
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12835 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Aikido Fondamental
Автор: C.Tissier Год издания: 1979 Формат: pdf Страниц: 231 Размер: 110,5 мб Язык: Английский Очень хорошая книга по Aikido знаменитого мастера . . .
-
Поведение животных
Автор: Роберт Хайнд Год издания: 1975 Формат: djvu Издат.: Мир Страниц: 856 Размер: 10,49 мб Язык: Русский Сводка о поведении животных, напис . . .
-
Кошки. Все обо всем
Автор: Стефан Фраттини Год издания: 2001 Формат: djvu Издат.: Аст, Астрель Страниц: 64 Размер: 3.38 ISBN: 5-217-01747-8 Язык: Русский Кни . . .
-
Хомяки, морские свинки, мыши и крыски
Автор: В.В.Башинский Год издания: 2004 Формат: pdf Издат.: Сталкер Страниц: 40 Размер: 12.67 MB ISBN: 7-17-024107-0 Язык: Русский Советы . . .
-
Омолаживающий массаж
Автор: Васичкин В. И. Год издания: 2005 Формат: pdf Размер: 1.25 Язык: Русский Помимо профилактики самых различных заболеваний массаж оказывает на че . . .
-
Лошади. Разведение и уход
Автор: А. Е. Герасимов Год издания: 2004 Формат: pdf Издат.: Вече Страниц: 129 Размер: 1.54Mb ISBN: 5-94538-477-1 Язык: Русский Перед вам . . .
-
Реклама
Название: Реклама Автор: Джефкинс Ф.Издательство: Юнити-ДанаГод: 2008Страниц: 543Язык: РусскийФормат: pdfРазмер: 6.1 МбАвтор этой популярной в Великобритании книги — Фрэнк Джефкинс — специалист по PR, . . .
-
Весь Петроград
Автор:коллектив авторовНазвание: Весь ПетроградИздательство: Суворин, изд-во "Петроград", Отдел Упр-я ПетргубисполкомаГод: 1915, 1916, 1922, 1923Формат: PDFЯзык: РусскийКачество: Отсканированные стран . . .
-
Ninja Combat methods
Автор: Stephen Hayes Год издания: 1973 Формат: pdf Страниц: 32 Размер: 1,37 мб Язык: Английский Боевые тренировки ниндзя. Враг не сдается, его ун . . .
-
Матерiалы для исторiи русскихъ заселенiй по берегамъ Восточнаго океана Вып. I-IV
Автор: Головнин Л. М., Хлебников К. и др.Название: Матерiалы для исторiи русскихъ заселенiй по берегамъ Восточнаго океана Вып. I-IVИздательство: СПб., Типография Морского министерстваГод: 1861Формат: . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Цветков Кирилл. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.