Цветков Кирилл
Название: Цветков Кирилл
Автор: Цветков Кирилл
Издательство: Россия
Год издания: 2015
Язык: Русский
Формат: mp4
Качество: хорошее
Размер: 6180 Мб
Описание:
Бег – один из самых естественных видов активности для человека. Каждый, так или иначе, бегал в своей жизни. Кто-то с целью похудения, кто-то с целью собраться с мыслями, а кто-то ставил себе цель пробежать полумарафон или даже марафон.
Но далеко не каждый подходил к бегу ответственно, думая: "Бег – ничего нет проще. Зачем учиться бегать?”. Это заблуждение мешает полюбить бег. Из-за него эффективность тренировок сводится на нет и возникает риск травм. После этого курса вы научитесь основным принципам в беговых тренировках, которые помогут вам достигуть поставленные перед собой цели без риска травм. Вы узнаете о принципах питания, восстановления и о том как сохранять мотивацию на пути к своей цели.
После 3-х недельного курса ты будешь знать о беге все. Что позволит тебе ставить перед собой самые амбициозные цели и с успехом двигаться к ним. Для кого-то это может быть комфортная пробежка на 5км, а самые смелые смогут начать путь к дистанции в 42,2км — полному марафону
Программа курса:
Курс состоит из 6 уроков в режиме вопрос ответ длительностью ~ 1.5 часа каждый + 30 минут ответы на популярные вопросы слушателей.
1. Бег как естественный вид движения человека, биомеханика бега. Потребности человека в движении и их удовлетворение через занятия бегом. Плюсы, которые бег может внести в повседневную жизнь.
-Что такое бег?
-Для чего человеку бегать?
-Бег как вид активности в повседневной жизни
2. Как обойти сложности в постановке целей, составлении плана тренировок и мотивации себя на дальнейшее продолжение занятий спортом. Удовольствие от физической активности – почему это должно быть одним из главных критериев при занятии бегом?
-Как начать бегать
-Мотивация для продолжения тренировок
-Цели
3. Экипировка как важная часть занятий спортом, плюсы и минусы хорошей экипировки, муки выбора и современные тенденции. Всегда ли модные кроссовки будут хорошо работать на тренировке?
-Подбор обуви для бега
-Подбор одежды для бега
-Роль экипировки в тренировочном процессе
4. Питание – как важная часть для достижения своих спортивных целей. Для кого производят спортивное питание, как не запутаться при выборе? Зачем мне химия и не является ли она допингом?
-Питание
-Спортивное питание и добавки
5. Положительный тренировочный эффект от включения других видов активности в тренировочный процесс. Развитие силовых качеств организма для улучшения результатов в беге.
-Разнообразие физической нагрузки
-Важность ОФП
6. Спортивное долголетие как основная цель занятий спортом. Что может помочь спортсмену преодолевать тяжелые физические нагрузки и хорошо восстанавливаться после
-Разминка
-Профилактика травм
-Восстановительные процедуры
unibytes.com:
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12832 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Журнал Наука и техника №2 2014
Название: Наука и техника Издательство: Кохан Б.В.(РФ), Поляков А.В.(Украина) Номер: 2 Месяц / Год: февраль / 2014 Страниц: 84 Формат: -pdf Размер файла: -29. . . .
-
Журнал Computerworld №11 (май 2014) Россия
Название: Computerworld Издательство: Открытые Системы Номер: 11 Месяц / Год: май / 2014 Страниц: 32 Формат: PDF Размер файла: 36,3 Мб Язык: русский . . .
-
Журнал Наука и техника №5 2013
Название: Наука и техника Издательство: Кохан Б.В.(РФ), Поляков А.В.(Украина) Номер: 5 Месяц / Год: май / 2013 Страниц: 100 Формат: -pdf Размер файла: -36.6 М . . .
-
Журнал Авиация и космонавтика №5 2014
Название: Авиация и космонавтика Издательство: Техинформ Номер: 5 Месяц / Год: май / 2014 Страниц: 60 Формат: -pdf Размер файла: -58 Мб Язык: русский . . .
-
Digital Photo №1, 2013
Год издания: 2007 Страниц: 124 Язык: русский Формат: PDF Размер: 64 Мб Digital Photo - российский журнал о цифровой фотографии. dfiles.ru turbobit.net armorx.rusfolder.net . . .
-
Linux Format №5 (май/2014)
Linux Format - первый в России ежемесячный журнал на русском языке, целиком посвященный операционной системе Linux. Редакционная политика — своевременное и полноценное информирование читательской ау . . .
-
Головачев Василий - Сага о джиннах: Возвращение джинна. Последний джинн. Джинн из прошлого
Джинны – порождение галактической сверхцивилизации – атакуют Землю на протяжении нескольких человеческих поколений. Борьба с джиннами стала делом целой династии Ромашиных. Несколько раз чаша весов . . .
-
Наемник. Дилогия
Поселягин Владимир Издательство: Самиздат Год издания: 2014 Страниц: 638 Язык: русский Формат: FB2 Размер: 13,8 мб Антон Кремнев — землянин, но все его считают диким. Причина одна — Антон был . . .
-
Занимательная микология
Дьяков Ю.Т. ISBN: 978-5-397-03209-4 Издательство: Либроком Год издания: 2013 Страниц: 240 Язык: русский Формат: PDF Размер: 10 Мб В настоящей книге в популярной форме описаны особенности . . .
-
Иреванское ханство: Российское завоевание и переселение армян на земли Северного Азербайджана
Махмудов Я.М. ISBN: 978-9952-8134-6-3 Издательство: Ин-т истории им. А.Бакиханова НАН Азербайджана Год издания: 2010 Страниц: 514 Язык: русский Формат: PDF Размер: 33,6 Мб В представленн . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Цветков Кирилл. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.