Силовая тренировка.
Название: Силовая тренировка
Автор: Джиллиан Майклс
Год издания: 2010
Язык: Русский
Формат: AVI
Качество: хорошее
Размер: 835 Мб
Описание:
Джиллиан Майклс популярна как фитнес-эксперт, автор бестселлеров в New York Times, и создатель фитнес-DVD. Она добавит дополнительный вес к ее мощной круговой тренировке на все тело, созданной для максимального результата. С помощью гири или гантели в руке урок «Подрежем Контуры С Весом» создаст вам идеальные мышцы, и вы уберёте множество калорий во время двух 30-минутных тренировок.
Обе тренировки включают 5-минутный разогрев и 5-минутную заминку, на этом сходство заканчивается. Каждая тренировка длится около 20 минут плюс разогрев и заминка – итого полчаса.
Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…) и комбинации из стоек, приседов и пресса.
Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков. Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас. Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12775 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
If Tomorrow Comes - Если наступит завтра - Sheldon Sidney - Шелдон Сидни
If Tomorrow Comes - Если наступит завтра - Sheldon Sidney - Шелдон Сидни - 1985. Описание: One of Sidney Sheldons most popular and bestselling titles, repackaged and reissued for a new generation . . .
-
How To Teach Pronunciation, Аудиокурс MP3, Gerald Kelly
How To Teach Pronunciation, Аудиокурс MP3, Gerald Kelly. This book aims to help teachers gain theoretical knowledge and to confirm and extend what they already know. It also suggests a va . . .
-
Intermediate Listening Comprehension - Dunkel P., Lim P.
Название: Intermediate Listening Comprehension. Автор: Dunkel P., Lim P. 2006. Intermediate Listening Comprehension is the first volume in this groundbreaking listening and notetak . . .
-
It s not that hard, Jill J., Lovejoy S., 1989
It's not that hard, Jill J., Lovejoy S., 1989. Данное пособие является развитием издания, предпринятого Jerry Jill в 1985 г. Оно не предлагает полного, скр . . .
-
Little Red Riding Hood - Level 1
Little Red Riding Hood - Level 1 Всем известная "Красная шапочка". Уровень для самых начинающих, детей любого возраста. Adapted for ELT by Joanne Swan. . . .
-
Little Red Riding Hood, Level 1, Аудиокурс MP3
Little Red Riding Hood, Level 1, Аудиокурс MP3. Всем известная "Красная шапочка". Уровень для самых начинающих, детей любого возраста. Once upon a time there lived in a certain v . . .
-
How to prepare your curriculum vitae, Jackson Acy L., Kathleen Geckeis C.
How to prepare your curriculum vitae, Jackson Acy L., Kathleen Geckeis C. В книге подробно описано как составить резюме на английском. Книга будет очень полезна тем, кто изучает деловой а . . .
-
Longman English, student grammar of spoken and written, Biber B., Conrad S., Leech G., 2002
Longman English, student grammar of spoken and written, Biber B., Conrad S., Leech G., 2002. *Examines patterns of use in the news, fiction and academic English *Takes grammar and vocabulary together . . .
-
Hot Topics 1 - Cheryl Pavlik
Название: Hot Topics 1. Автор: Cheryl Pavlik. 2008. In the 30 years that I have been in English language training (ELT), I have despaired of the lack of stimulating reading texts, accompanied by activ . . .
-
Listening Extra - Miles Craven
Название: Listening Extra. Автор: Miles Craven. 2004. Данная книга выходит в серии Extra от Cambridge Copy Collection. Все материалы предназначены для подростков 16+ и для взрослых. Книга содержит бол . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Силовая тренировка.. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.