Название: Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой
Автор: Карелин А.О.
Издательство: Диля, СПб
ISBN: 5-88503-130-4
Год издания: 2005
Страниц: 256
Язык: Русский
Формат: djvu
Размер: 2,7 Мб
Описание:
Каждому человеку хочется быть здоровым, сильным, энергичным, бодрым. Каждый желает выглядеть красивым и привлекательным. Греческий философ Аристотель писал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Постоянные физические нагрузки полезны любому человеку. Они не только предотвращают накопление избыточных килограммов и шлаков в организме, но и способствуют полноценной работе сердца, легких, мускулатуры, мозга, других органов и систем. Физическая нагрузка, поддерживая тело в хорошей форме, повышает умственную работоспособность и замедляет старение организма.
Однако активные спортивные занятия предъявляют повышенные требования к питанию человека. Увеличивается потребность не только в энергии, но и практически во всех веществах, которые поступают с пищей. Без соответствующей коррекции диеты развивается дефицит тех или иных компонентов, что оказывает существенное негативное влияние на организм. Это влияние может проявляться разнообразными нарушениями: снижением иммунитета, раздражительностью или, наоборот, апатией, депрессией, бессонницей, болями в мышцах, снижением прочности костей и связок, расстройствами координации движений и т. д. Кроме того, тренировки оказывают определенное действие на работу органов пищеварения, что необходимо учитывать при выборе рациона и режима питания.
Значение правильного питания еще более возрастает при серьезных занятиях спортом, так как организм атлета функционирует в жестком, порой предельном, режиме. В современном спортивном мире достижение высоких результатов связано с непрерывным повышением тренировочных и соревновательных нагрузок, огромным физическим и нервно-эмоциональным напряжением, мобилизацией всех физиологических резервов организма. Нередко соревнования и тренировки проводятся в сложных погодно-климатических условиях, сопровождаются переездами, быстрой сменой климатических зон и временных поясов. Несомненно, это обусловливает повышенную потребность спортсменов в энергии, отдельных пищевых веществах, рациональном режиме питания, а ошибки в диете могут стоить не только рекордных очков, голов, секунд, но и здоровья. Не случайно многие выдающиеся спортсмены имеют личных врачей-диетологов.
В настоящей книге предпринята попытка обобщить научно обоснованные, проверенные практикой подходы к организации питания спортсменов и людей, активно занимающихся физкультурой. Описаны типичные рационы и режимы питания, зависящие от конкретного вида спорта и этапа подготовки. При рассмотрении спорных вопросов излагаются альтернативные точки зрения, приводятся мнения авторитетных ученых и практиков.
Книга поможет спортсменам и любителям физкультуры сохранить здоровье и спортивное долголетие, повысить активность и работоспособность, достичь высоких спортивных результатов.
Прочитав книгу вы узнаете:
• Как наращивать мышечную массу, не увеличивая жировую прослойку.
• Особенности питания юных спортсменов и женщин спортсменок.
• Как следует питаться, чтобы достичь успеха в бодибилдинге, силовых, художественных и других видах спорта.
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Книга |
Уже скачали: | 12800 раз |
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Название: Против либерализма к четвертой политической теории Автор: Ален де Бенуа Издательство: Амфора ISBN: 978-5-367-01125-8 Год издания: 2009 Страниц: 480 Язык: Русский Формат: PDF Размер: 18 МбО . . .
Автор: Ален де БенуаНазвание: Против либерализма к четвертой политической теорииИздательство: АмфораISBN: 978-5-367-01125-8Год издания: 2009Формат: PDFЯзык: русскийCтраниц: 480Размер: 18 МБКнига совре . . .
Название: Против либерализма к четвертой политической теорииАвтор: Ален де БенуаИздательство: АмфораISBN: 978-5-367-01125-8Год издания: 2009Язык: русскийCтраниц: 480Формат: PDFРазмер: 18 МБОписание: К . . .
Автор: С.А. МирошниченкоНазвание: Целительные точки на теле человекаИздательство: БАОГод: 2013ISBN: 978-966-481-892-3Формат: pdfСтраниц: 224Качество: хорошееРазмер: 30,4 мбВосточная медицина давно отк . . .
Автор: Bland K. I., Copeland E. M. (eds.)Название: The Breast. Comprehensive Management of Benign and Malignant Diseases (4th ed.)Издательство: Saunders / ElsevierГод: 2009Формат: PDFРазмер: 395 MBЯзы . . .
Автор: Perloff J. K., Marelli A. J.Название: Clinical Recognition of Congenital Heart Disease (6th ed.)Издательство: Saunders / ElsevierГод: 2012Формат: PDFРазмер: 129 MBЯзык: АнглийскийОписание: Спра . . .
Название: Решение прикладных задач термомеханики с применением программного комплекса ANSYSАвтор: Красновский Е.Е.Издательство: МГТУ им. Н.Э. БауманаГод: 2008Страниц: 88Язык: русскийФормат: pdfРазмер: . . .
Автор: Фонкич Б.Л.Название: Греко-Славянские школы в Москве в XVII векеИздательство: Языки славянских культурISBN: 978-5-9551-0298-6Серия: Россия и Христианский Восток. Библиотека. Выпуск 7Год издания . . .
Название: Азбука вязания Вязание крючком Автор: Е. Карпова, С. Мещерякова Издательство: Внешсигма Год издания: 2000Страниц: 32Язык: русскийФормат: jpgРазмер: 10.0 МбПодробное описание способов . . .
Название: Всех ожидает одна ночь. Записки ЛарионоваАвтор: Михаил Павлович ШишкинИздательство: ВагриусГод: 2007Формат: RTF, FB2, PDFРазмер: 8,74 МбКачество: ХорошееЯзык: РусскийВ книгу Михаила Шишкина, . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.