Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой

Книга Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой

Название: Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой
Автор: Карелин А.О.
Издательство: Диля, СПб
ISBN: 5-88503-130-4
Год издания: 2005
Страниц: 256
Язык: Русский
Формат: djvu
Размер: 2,7 Мб
Описание:
Каждому человеку хочется быть здоровым, сильным, энергичным, бодрым. Каждый желает выглядеть красивым и привлекательным. Греческий философ Аристотель писал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Постоянные физические нагрузки полезны любому человеку. Они не только предотвращают накопление избыточных килограммов и шлаков в организме, но и способствуют полноценной работе сердца, легких, мускулатуры, мозга, других органов и систем. Физическая нагрузка, поддерживая тело в хорошей форме, повышает умственную работоспособность и замедляет старение организма.
Однако активные спортивные занятия предъявляют повышенные требования к питанию человека. Увеличивается потребность не только в энергии, но и практически во всех веществах, которые поступают с пищей. Без соответствующей коррекции диеты развивается дефицит тех или иных компонентов, что оказывает существенное негативное влияние на организм. Это влияние может проявляться разнообразными нарушениями: снижением иммунитета, раздражительностью или, наоборот, апатией, депрессией, бессонницей, болями в мышцах, снижением прочности костей и связок, расстройствами координации движений и т. д. Кроме того, тренировки оказывают определенное действие на работу органов пищеварения, что необходимо учитывать при выборе рациона и режима питания.
Значение правильного питания еще более возрастает при серьезных занятиях спортом, так как организм атлета функционирует в жестком, порой предельном, режиме. В современном спортивном мире достижение высоких результатов связано с непрерывным повышением тренировочных и соревновательных нагрузок, огромным физическим и нервно-эмоциональным напряжением, мобилизацией всех физиологических резервов организма. Нередко соревнования и тренировки проводятся в сложных погодно-климатических условиях, сопровождаются переездами, быстрой сменой климатических зон и временных поясов. Несомненно, это обусловливает повышенную потребность спортсменов в энергии, отдельных пищевых веществах, рациональном режиме питания, а ошибки в диете могут стоить не только рекордных очков, голов, секунд, но и здоровья. Не случайно многие выдающиеся спортсмены имеют личных врачей-диетологов.
В настоящей книге предпринята попытка обобщить научно обоснованные, проверенные практикой подходы к организации питания спортсменов и людей, активно занимающихся физкультурой. Описаны типичные рационы и режимы питания, зависящие от конкретного вида спорта и этапа подготовки. При рассмотрении спорных вопросов излагаются альтернативные точки зрения, приводятся мнения авторитетных ученых и практиков.
Книга поможет спортсменам и любителям физкультуры сохранить здоровье и спортивное долголетие, повысить активность и работоспособность, достичь высоких спортивных результатов.
Прочитав книгу вы узнаете:
• Как наращивать мышечную массу, не увеличивая жировую прослойку.
• Особенности питания юных спортсменов и женщин спортсменок.
• Как следует питаться, чтобы достичь успеха в бодибилдинге, силовых, художественных и других видах спорта.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12799 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Журнал Mollie Crea Espana Noviembre, 2014

    Mollie Crea Espana Noviembre, 2014

    Название: Mollie Crea Espana Noviembre, 2014 Автор: коллектив Серия или выпуск: 9 Издательство: Globus Comunicacion S.A Год издания: 2014 Страниц: 99 Язык: Испанский Формат: pdf Качество: отличное Р . . .

  • Журнал Popular Woodworking №217 (March 2015)

    Popular Woodworking №217 (March 2015)

    Название: Popular Woodworking №217 (March 2015) Автор: коллектив Год издания: 2015 Страниц: 68 Язык: Английский Формат: pdf Качество: хорошее Размер: 11,55 Мб Описание: Один из ведущих мировых журнал . . .

  • Журнал Народный лекарь. Спецвыпуск № 130 2015. Гастрит и язвенная болезнь

    Народный лекарь. Спецвыпуск № 130 2015. Гастрит и язвенная болезнь

    Название: Народный лекарь. Спецвыпуск № 130 2015. Гастрит и язвенная болезнь Автор: Коллектив авторов Издательство: ООО "ИГ "Питер-Медиа" Год издания: 2015 Страниц: 68 Язык: Русский Формат: PDF Каче . . .

  • Журнал Рыбачьте с нами № 3 2004

    Рыбачьте с нами № 3 2004

    Название: Рыбачьте с нами № 3 2004 Автор: Коллектив Страниц: 126 Язык: Русский Формат: PDF Качество: хорошее Размер: 60,8 МбОписание: В старой, хорошей литературе известные классики рыбной ловли сове . . .

  • Журнал Cross Stitcher Issue №158, 2005

    Cross Stitcher Issue №158, 2005

    Название: Cross Stitcher Issue №158, 2005 Автор: коллектив Серия или выпуск: Issue № 158 March Страниц: 76 Язык: Английский Формат: pdf Размер: 29,82 Мб Описание: Английский популярный журнал по выши . . .

  • Журнал Моделист-конструктор №1 (январь 2015)

    Моделист-конструктор №1 (январь 2015)

    Название: Моделист-конструктор №1 (январь 2015) Автор: Моделист-конструктор Год издания: 2015 Страниц: 44 Язык: Русский Формат: PDF Качество: отличное Размер: 50,2 МбОписание: «Моделист-конструктор» . . .

  • Журнал Рыбачьте с нами № 2 2004

    Рыбачьте с нами № 2 2004

    Название: Рыбачьте с нами № 2 2004 Автор: Коллектив Страниц: 131 Язык: Русский Формат: PDF Качество: хорошее Размер: 58,6 МбОписание: Февраль - кривые дороги. Так утверждает народная мудрость. После . . .

  • Журнал Рыболов Elite № 4 2007

    Рыболов Elite № 4 2007

    Название: Рыболов Elite № 4 2007 Автор: Коллектив Страниц: 187 Язык: Русский Формат: PDF Качество: хорошее Размер: 75,8 МбОписание: Об этой необычной рыбе написано не слишком много, видимо, потому чт . . .

  • Журнал WoodCarving №142 (January-February 2015)

    WoodCarving №142 (January-February 2015)

    Название: WoodCarving №142 (January-February 2015) Автор: коллектив Год издания: 2015 Страниц: 84 Язык: Английский Формат: pdf Качество: хорошее Размер: 16,88 Мб Описание: Иллюстрированный журнал рас . . .

  • Журнал Black & Decker. The Complete Guide Build Your Kids a Treehouse

    Black & Decker. The Complete Guide Build Your Kids a Treehouse

    Название: Black & Decker. The Complete Guide Build Your Kids a Treehouse Автор: Philip Schmidt Издательство: Creative Publishing Год издания: 2007 Страниц: 145 Язык: Английский Формат: pdf Качес . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.