Osho Hara Meditiation (медитация).
Название: Osho Hara Meditiation (медитация)
Автор: Osho
Издательство: Нью Ирз
Год издания: 2006
Страниц: 20
Язык: Русский
Формат: МР3
Битрейт аудио: 256кбит/сек
Время звучания: 20мин
Качество: отличное
Размер: 43 Мб
Описание:
Медитация Хара - медитация из мира Ошо. Если вы практикуете ее регулярно, вы сможете оставаться спокойными и центрированными в любой момент своего существования. В медитации 4 стадии по пять минут каждая.
[spoiler]Эту медитацию лучше выполнять на пустой желудок.
Стадия 1:
(5 мин)
Сядьте на пол, удобно, лучше всего - скрестив ноги. Закройте глаза и вращайте корпусом против часовой стрелки. Почувствуйте, что ваш корпус как бы приподнят, а головой вы рисуете большой круг. Чувствуйте, что это движение приходит к вам из нижних чакр. Вслед за музыкой ускоряйте вращение и уменьшайте диаметр круга. Когда музыка остановится, станьте неподвижными и представляйте, что вы дышите центром Хара, находящимся примерно на 2 пальца ниже пупка.
Стадия 2:
(5 мин)
Ложитесь на пол на спину, или оставайтесь в сидячем положении. Держа глаза закрытыми, слегка надавите на центр Хара, так, чтобы вы чувствовали, как вы дышите этим центром. Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верхние чакры.
Стадия 3:
(5 мин)
Теперь встаньте и, открыв глаза, начинайте медленно ходить по комнате. Руки можете держать на центре Хара - это поможет вам чувствовать этот центр. Но если у вас хватает внимания - вы можете обходиться и без рук. Ходите по комнате и смотрите на все вещи как всегда. Внимание все время держите в центре Хара и не думайте ни о чем - просто чувствуйте мир и покой. Когда музыка остановится - замрите на том месте, где вы находитесь в абсолютной неподвижности.
Стадия 4:
(5 мин)
Теперь нажмите на Хару так, как вы это уже делали. И позвольте случиться спонтанному танцу - танцуйте так, как вам хочется, так как вы это чувствуете, отдаваясь течению музыки. После окончания музыки еще несколько минут подержите руки на центре Хара и постепенно возвращайтесь.
[/spoiler]
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12775 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Золотой фонд газеты Скатерть-Самобранка №2 2014
Новомодные блюда хороши, никто не спорит, но и классику, такую проверенную, такую родную и милую, никто, слава богу, не в силах отменить. К тому же — и это важно для всех, кто изо дня в день заботит . . .
-
Люблю готовить! №6 2014
Чтобы встретить гостей за красиво накрытым столом, нужно подобрать интересные рецепты – для этого особенно подходит журнал «Люблю готовить!».Название: Люблю готовить №6 (2014)Формат: DjVuСтраниц: 68 . . .
-
Бетти Эдвардс. Откройте в себе художника. Рабочая тетрадь
Это учебное пособие является важным дополнением к книге "Откройте в себе художника", ставшей мировым бестселлером. Подробные объяснения и продуманные упражнения на формирование пяти базовых навыков . . .
-
Кулина №6 2014
Издание о вкусной и здоровой пище, завоевавшее заслуженную популярность у тех, кто любит вкусно поесть, следит за cвоим здоровьем и фигурой. Авторские кулинарные рецепты от читателей - для будней и . . .
-
Домашний праздник №6 2014. Летние закуски
Летняя пора - всегда раздолье для кулинарных фантазий! Наливаются сочные фрукты, спеют полезные овощи и зеленеют на грядках ароматные травы. А ещё летняя погода хороша для застолья на природе. Можно . . .
-
Рифкин Джереми - По ту сторону говядины
У американцев роман с говядиной. Средний американец за жизнь съедает семь 450-килограммовых бычков. Но понимают ли любители гамбургеров, что для получения одного бифштекса без косточки тратится 4536 . . .
-
Непомнящий Н. Собрание сочинений (92 книги)
Сборник произведений Николая Николаевича Непомнящего, написавшего много книг о путешествиях, загадках истории, природы, человека, криптозоологии, о домашних кошках и бабочках, коллекционера всего за . . .
-
Лекарственно-техническое сырье зон средней и северной полосы РСФСР, Белоруссии и Прибалтики
Начинающие и уже имеющие опыт сборщики найдут в каталоге ответы на интересующие их вопросы о районах произрастания, времени, способах и методах сбора, сушки и первичной обработки сырья. В каталог вк . . .
-
Лошаченко Владимир - Стажёр
Что может быть сильнее магии? Вопрос может показаться некорректным и даже диким, но это на первый взгляд. Павел Чернов, парень из российской глубинки, превзошел Высших магов, да и не только их, бла . . .
-
Лень Читать. Часть 1-3 (Аудиокнига)
Сборники классических произведений мировой литературы из серии *Лень читать*, выпущенной студией Монолит.Часть 1Их юмор1. О. Генри - Вождь краснокожих2. Джером Клапка Джером - Дядюшка Поджер вешает . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Osho Hara Meditiation (медитация).. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.