Бесплатная библиотека - 1 338 004 изданий в библиотеке

Как накачать бицепс бедра?

Книга Как накачать бицепс бедра?

Название: Как накачать бицепс бедра?
Автор: Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2015
Язык: Русский
Формат: Mp4
Качество: отличное
Размер: 476,83 Мб
Описание:
Чтобы эффективно прокачать бицепс бедра, необходимо помнить, что данная группа мышц бывает активно задействована при наклонах тела вперед, в беге и ходьбе. Для максимального развития данной группы, как правило, используют два основных вида упражнений: наклоны с грузом и всевозможные сгибания ног.
Программа тренировки на бицепс бедра:
3.09.2015
Мертвая тяга
20 кг на 15
60 кг на 15
100 кг на 12
130 кг на 12
150 кг на 10
150 кг на 8
Выпады в смите на каждую ногу с упором на переднюю ногу
55 кг на 12 раз
57,5 кг на 12 раз
60 кг на 12 раз
Сгибание в тренажере на биц бедра
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
Сгибание ног на скамье с гантелей
9 кг - 10 раз
9 кг - 8 раз


Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12731 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Журнал Народный доктор №5 март 2011

    Народный доктор №5 март 2011

    Название: Народный доктор №5 март 2011 Автор: Коллектив Издательство: Толока Формат: PDF Размер: 8.1 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2011 Народные рецепты и советы читателей.Советы тр . . .

  • Журнал Тело человека. Снаружи и внутри №104

    Тело человека. Снаружи и внутри №104

    Название: Тело человека. Снаружи и внутри №104 Автор: коллектив авторов Издательство: ДеАгостини Страниц: 24 Формат: PDF Размер: 24,8 Mб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2011 Тело человек . . .

  • Журнал Ваш гинеколог №12 2010

    Ваш гинеколог №12 2010

    Название: Ваш гинеколог №12 2010 Автор: Коллектив авторов Издательство: Нью Креатив Формат: DJVU Размер: 20.61 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2010 Журнал о женском здоровье, цель кот . . .

  • Журнал Сам себе лекарь №11 2009. Спецвыпуск. Здоровье дарит одуванчик

    Сам себе лекарь №11 2009. Спецвыпуск. Здоровье дарит одуванчик

    Книга: Здоровье дарит одуванчик. Спецвыпуск "Сам себе лекарь" №11 2009. Автор: Коллектив Издательство: "Газетный мир" Страниц: 20 Формат: DJVU Размер: 5,11 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год изда . . .

  • Журнал Доктор Лазарев №3(6) 2009

    Доктор Лазарев №3(6) 2009

    Книга: Доктор Лазарев №3(6) 2009 Автор: Коллектив Издательство: "Арбуз" Страниц: 20 Формат: DJVU Размер: 5,20 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2009 Здоровье как отражение; Секреты моло . . .

  • Журнал Астрология и искусство предсказания №17 2011

    Астрология и искусство предсказания №17 2011

    Название: Астрология и искусство предсказания № 17 2011 Автор: Коллектив авторов Издательство: Ашет Коллекция Страниц: 24 (журнал) + 43 (таблицы) Формат: PDF Размер: 28 Мб Качество: Отличное Язык: Рус . . .

  • Журнал Будьте здоровы №4 2009. Спецвыпуск "Очищение организма постом"

    Будьте здоровы №4 2009. Спецвыпуск "Очищение организма постом"

    Книга: Очищение организма постом. Спецвыпуск "Будьте здоровы" №4 2009. Автор: Коллектив Издательство: "Партнёр" Страниц: 36 Формат: DJVU Размер: 5,40 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2 . . .

  • Журнал Carp Elite №4 (апрель) 2011

    Carp Elite №4 (апрель) 2011

    Название: Carp Elite №4 (апрель) 2011 Автор: коллектив Издательство: - Страниц: 190 Формат: PDF Размер: 63,13 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: рыбалка Год издания: 2011 Carp Elite - журнал о . . .

  • Журнал Астрология и искусство предсказания №11 2011

    Астрология и искусство предсказания №11 2011

    Название: Астрология и искусство предсказания № 11 2011 Автор: Коллектив авторов Издательство: Ашет Коллекция Страниц: 24 Формат: PDF Размер: 14,14 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 201 . . .

  • Журнал Астрология и искусство предсказания №18 2011

    Астрология и искусство предсказания №18 2011

    Название: Астрология и искусство предсказания № 18 2011 Автор: Коллектив авторов Издательство: Ашет Коллекция Страниц: 24 Формат: PDF Размер: 14,3 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2011 . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Как накачать бицепс бедра?. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.