Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Как накачать бицепс бедра?

Книга Как накачать бицепс бедра?

Название: Как накачать бицепс бедра?
Автор: Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2015
Язык: Русский
Формат: Mp4
Качество: отличное
Размер: 476,83 Мб
Описание:
Чтобы эффективно прокачать бицепс бедра, необходимо помнить, что данная группа мышц бывает активно задействована при наклонах тела вперед, в беге и ходьбе. Для максимального развития данной группы, как правило, используют два основных вида упражнений: наклоны с грузом и всевозможные сгибания ног.
Программа тренировки на бицепс бедра:
3.09.2015
Мертвая тяга
20 кг на 15
60 кг на 15
100 кг на 12
130 кг на 12
150 кг на 10
150 кг на 8
Выпады в смите на каждую ногу с упором на переднюю ногу
55 кг на 12 раз
57,5 кг на 12 раз
60 кг на 12 раз
Сгибание в тренажере на биц бедра
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
Сгибание ног на скамье с гантелей
9 кг - 10 раз
9 кг - 8 раз


Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12738 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга ведение в теорию истики. Учебное пособие

    ведение в теорию истики. Учебное пособие

    Название: ведение в теорию журналистики. Учебное пособие Автор: Прохоров Е.П. Издательство: М.: РИП-Холдинг Формат: DOC Размер: 3.93 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2000 Издание 3-е, . . .

  • Книга Биология. Основы общей биологии. Учебник для учащихся 9 класса

    Биология. Основы общей биологии. Учебник для учащихся 9 класса

    Название: Биология. Основы общей биологии. Учебник для учащихся 9 класса Автор: И. Н. Пономарева и другие Издательство: Москва, Вентана-Граф Страниц: 240 Формат: PDF Размер: 2,39 Качество: Отличное Яз . . .

  • Книга Физика. Механика. 10 класс.

    Физика. Механика. 10 класс.

    Название: Физика. Механика. 10 класс. Автор: Под ред. Мякишева Г.Я. Издательство: Дрофа Формат: PDF Размер: 5,83Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2010 В учебнике на современном уровне и . . .

  • Книга Бунин. Жизнеописание

    Бунин. Жизнеописание

    Название: Бунин. Жизнеописание Автор: Александр Бабореко Издательство: Молодая гвардия Формат: Смешанный Размер: 8,0 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2004 Жизнь и творчество Ивана Алек . . .

  • Книга Великие загадки Земли. Природные катастрофы и пришельцы из космоса

    Великие загадки Земли. Природные катастрофы и пришельцы из космоса

    Название: Великие загадки Земли. Природные катастрофы и пришельцы из космоса Автор: Рената Малинова, Ярослав Малина Издательство: Прогресс Страниц: 352 Формат: PDF Размер: 127,24 Мб Качество: Отличное . . .

  • Книга Тайная Доктрина дней Апокалипсиса. Кн. 1. Выбор rtf/fb2 4Мб

    Тайная Доктрина дней Апокалипсиса. Кн. 1. Выбор rtf/fb2 4Мб

    Название: Тайная Доктрина дней Апокалипсиса. Кн. 1. ВыборАвтор: Белый А., Белая Т.Издательство: ИзвестияISBN: 5-206-00687-4Год издания: 2006Страниц: 408Язык: РусскийФормат: rtf/fb2Размер: 4 МбОписан . . .

  • Аудиокнига Mertens M. - Tangram aktuell 3

    Mertens M. - Tangram aktuell 3

    Название: Tangram aktuell 3 (Kursbuch, Lehrerhandbuch, Uebungsheft, audio, Multi-ROM) Автор: Mertens M. Издательство: Hueber Год выпуска: 2006/2007 Страниц: 344+189+86 Качество: отличное Язык: немецк . . .

  • Книга Международная безопасность

    Международная безопасность

    Автор: Кулагин В.М. Год издания: 2007 Формат: djvu Издат.: Аспект Пресс Страниц: 318 Размер: 41.8 Мб Язык: Русский Настоящее издание  по всем . . .

  • Книга Ахейская Греция во втором тысячелетии до н.э.

    Ахейская Греция во втором тысячелетии до н.э.

    Автор: Блаватская Т.В. Год издания: 1966 Формат: pdf Издат.: Москва: «Наука» Страниц: 254 Размер: 16,1 Mb Язык: Русский Изучение древней исто . . .

  • Книга Бурение и оборудование скважин на воду. Практическое руководство, проектирование и расчет

    Бурение и оборудование скважин на воду. Практическое руководство, проектирование и расчет

    Название: Бурение и оборудование скважин на воду. Практическое руководство, проектирование и расчетАвтор: Бродов Г.С.Издательство: СПбГод издания: 2006Язык: русскийCтраниц: 155Формат: PDFРазмер: 12 МБ . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Как накачать бицепс бедра?. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.