Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!
Название: Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!
Автор: Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Язык: Русский
Формат: Mp4
Качество: отличное
Размер: 344.57 Мб
Описание:
Подбор упражнений для тренировки по протоколу Табата. Все о методе. Как и когда он работает. - Одно из главных преимуществ «табаты» - минимальная продолжительность.
Тренировка длится всего четыре минуты, и состоит из восьми 30 секундных раундов, где 20 секунд отводится высокоинтенсивной работе и 10 -- отдыху.
- в оригинальном тесте, протокол Табата выполняется на велоэргометре. Именно этот тренажер позволяет добиться максимальной интенсивности, и как следствие дает оптимальную отдачу
- энерго затраты за 4 минуты работы по протоколу Табата, равны примерно 40 минутам кардио тренировки средней интенсивности
- возможно использование и других упражнений по принципу Табата. Это не будет протокол Табата в чистом виде, но эффективность так же будет велика
- для выполнения комплекса, следует подобрать одно упражнение, которое ты сможешь выполнять максимально интенсивно, практически без отдыха, на протяжении 4 минут
- за 20 секунд ты должен выполнить 30-35 повторений, чтобы обеспечить нужную интенсивность
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12806 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Retman B. - Do You Speak English? A Course Of Spoken English For Beginners (аудиокнига)
Автор: Retman B. Название: Do You Speak English? A Course Of Spoken English For Beginners (аудиокнига)Издательство: Polskie Nagrania MuzaКаталожный номер: L 0253 - 56Год: 1958Формат: МР3 Размер: 102МВ . . .
-
Стены. Внутренняя отделка (2012) DVDRip
Внутренняя отделка стен есть конечный этап строительства и ремонта, из-за которого интерьер комнаты станет оригинален и способным представить интересы и предпочтения хозяев дома. Сейчас рынок изобилуе . . .
-
Акула шоу-бизнеса. Крестная мать fb2, rtf, pdf 1,72Мб
Название: Акула шоу-бизнеса. Крестная матьАвтор: Владимир ЕраносянГод издания: 1996Издательство: Вече; МоскваЖанр: ТриллерСтраниц: 246Формат: fb2, rtf, pdfРазмер: 1,72 МбВ книгу молодого талантливого . . .
-
Олег Северюхин - Чекистские фантазии rtf 10Мб
Автор: Олег СеверюхинНазвание: Чекистские фантазии Издательство: самиздатГод: 2012Страниц: 200ISBN: Формат: rtfРазмер: 10 МбЯзык: РусскийКачество: хорошееВ сборник вошли фантастические и фэнтезийные п . . .
-
Она и он. Рассказы (аудиокнига)
Юмористические рассказы Антона Чехова, Аркадия Аверченко и Надежды Тэффи в исполнении ведущих прямого эфира радиостанции СИТИ-ФМ Натальи Пешковой и Дмитрия Казнина – своеобразная энциклопедия женских . . .
-
Дьявольские куклы мадам Мэндилип fb2, doc, pdf 1,54Мб
Название: Дьявольские куклы мадам МэндилипАвтор: Абрахам Меррит Год издания: 1990 Издательство: АДА-CONCORDIA (Кишинев) Жанр: Ужасы, мистика Страниц: 128Формат: fb2, doc, pdfРазмер: 1,54 МбРоман, изве . . .
-
Три смерти rtf, fb2 5,87Мб
Название: Три смертиАвтор: Эдвард РадзинскийИздательство: АСТ, АСТ МоскваISBN: 978-5-17-044623-0, 978-5-9713-5207-5Год издания: 2007Страниц: 416Язык: РусскийФормат: rtf, fb2Размер: 5.87 МбОписание:Рас . . .
-
The Second War of Italian Unification 1859-61 (Essential Histories 74) pdf 5Мб
Название: The Second War of Italian Unification 1859-61 (Essential Histories 74)Издательство: Osprey PublishingАвтор: Frederick SchneidISBN: 978 1849087872Год: 2012Страниц: 96Формат: pdfРазмер: 5 mbЯз . . .
-
Эдвард Радзинский. Три смерти
Название: Три смертиАвтор: Эдвард РадзинскийИздательство: АСТ, АСТ МоскваISBN: 978-5-17-044623-0, 978-5-9713-5207-5Год издания: 2007Страниц: 416Язык: РусскийФормат: rtf, fb2Размер: 5.87 МбОписание:"Ра . . .
-
Олег Северюхин - Нелегал rtf 10Мб
Автор: Олег СеверюхинНазвание: НелегалИздательство: самиздатГод: 2012Страниц: 187Формат: rtfРазмер: 10 МбЯзык: РусскийКачество: хорошееМолодой лейтенант Второго отдела германского штаба после специаль . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.