Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!
Название: Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!
Автор: Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Язык: Русский
Формат: Mp4
Качество: отличное
Размер: 344.57 Мб
Описание:
Подбор упражнений для тренировки по протоколу Табата. Все о методе. Как и когда он работает. - Одно из главных преимуществ «табаты» - минимальная продолжительность.
Тренировка длится всего четыре минуты, и состоит из восьми 30 секундных раундов, где 20 секунд отводится высокоинтенсивной работе и 10 -- отдыху.
- в оригинальном тесте, протокол Табата выполняется на велоэргометре. Именно этот тренажер позволяет добиться максимальной интенсивности, и как следствие дает оптимальную отдачу
- энерго затраты за 4 минуты работы по протоколу Табата, равны примерно 40 минутам кардио тренировки средней интенсивности
- возможно использование и других упражнений по принципу Табата. Это не будет протокол Табата в чистом виде, но эффективность так же будет велика
- для выполнения комплекса, следует подобрать одно упражнение, которое ты сможешь выполнять максимально интенсивно, практически без отдыха, на протяжении 4 минут
- за 20 секунд ты должен выполнить 30-35 повторений, чтобы обеспечить нужную интенсивность
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12797 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Hagal № 4, 2005
Название: Hagal № 4, 2005Автор: коллективИздательство: клуб радиолюбителей ИзраиляГод: 2005Страниц: 45Формат: PDFРазмер: 5,78 мБКачество: нормальноеЯзык: ивритЖурнал "Hagal" издается клубом радиолюбит . . .
-
Hagal № 6, 2005
Название: Hagal № 6, 2005Автор: коллективИздательство: клуб радиолюбителей ИзраиляГод: 2005Страниц: 57Формат: PDFРазмер: 2,63 мБКачество: нормальноеЯзык: ивритЖурнал "Hagal" издается клубом радиолюбит . . .
-
Mezginiu pasualis spec 2007.
Название: Mezginiu pasualis spec 2007 Автор: коллектив Год издания: 2007 Страниц: 37 Язык: другой Формат: djvu Размер: 2.85 Мб Описание: Журнал по вязанию спицами и крючком Скачать с depositfiles. . . .
-
Александр Иванович Куприн - Олеся (аудиоспектакль)
Аудиоспектакль по романтической повести Александра Куприна «Олеся» рассказывает о нежной и великодушной любви полесской «колдуньи» к городскому барчуку, очарованному ее красотой и необыкновенными душе . . .
-
Великие художники. Альбом 37. Феофан Грек
Сетевая премьера !!!Мастера живописи и их шедевры: Феофан ГрекФеофан Грек (1340-1410) - величайший византийский живописец средневековья. Для истории древнерусского искусства личность Феофана имеет огр . . .
-
Теплицы в вашем саду.
Теплицы в вашем саду.Зигфрид Штайн, Иорн ПинскеПеревод Карпова Е.Издательство: М., ВнешсигмаИздательство: М., ООО . . .
-
Рок-н-ролл под Кремлем 2. Найти шпиона (Аудиокнига).
Название: Рок-н-ролл под Кремлем 2. Найти шпиона Автор: Данил Корецкий Издательство: Аудиокнига Год издания: 2008 Язык: Русский Формат: mp3 Битрейт аудио: 64 Кбит/сек Время звучания: 14:24:29 Читает . . .
-
Катюшина кухня. Спецвыпуск: "Вкусная зима 2009"..
Название: Катюшина кухня. Спецвыпуск: "Вкусная зима 2009". Автор: Коллектив Год издания: 2008 Страниц: 32 Язык: Русский Формат: Djvu Размер: 5,40 Мб Описание: Как всегда неожиданно, на пороге показал . . .
-
Рок-н-ролл под Кремлем (Аудиокнига).
Название: Рок-н-ролл под Кремлем Автор: Данил Корецкий Издательство: Аудиокнига Год издания: 2008 Язык: Русский Формат: mp3 Битрейт аудио: 64 Кбит/сек Время звучания: 14:41:58 Читает: Олег Исаев Кач . . .
-
Соединители радиочастотные коаксиальные
Автор: Савченко В. С, Мельников А. В., Карнишин В. И.Название: Соединители радиочастотные коаксиальные. Серия "Элементы радиоэлектронной аппаратуры", выпуск 35Издательство: Сов. радиоГод: 1977Формат: . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.