Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Идеальная фигура: современный подход.

Книга Идеальная фигура: современный подход.

Название: Идеальная фигура: современный подход
Автор: Хрипач Г.Н., Невский А.А.
Серия или выпуск: Спортивная литература
Издательство: Питер, АСТ
ISBN: 978-5-459-00818-0, 978-5-17-059638-6
Год издания: 2012, 2010
Страниц: 160, 192
Язык: Русский
Формат: DJVU
Качество: отличное
Размер: 699,8 Мб и 5,1 Мб
Описание:
Комплект "Идеальная фигура: современный подход" включает два издания: книгу "Бодибилдинг. Современный подход" с CD-приложением и книгу "Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности". Первое из указанных изданий ориентировано на мужчин, желающих обрести рельефно-мускулистую фигуру, а второе - на женщин, мечтающих об идеальной фигуре, сформированной с помощью силовых тренировок.
Каждое из изданий помещено в собственном архиве и может быть скачано отдельно, независимо от другого.
==== Об издании для мужчин ====
Название: Бодибилдинг. Современный подход (+CD)
Автор: Хрипач Г.Н.
Издательство: Питер
Год издания: 2012
Формат книги: DJVU
Страниц: 160
ISBN: 978-5-459-00818-0
Качество: отличное
Формат видеокурса: AVI
Параметры видео: 720х544, ~3100 kbps, 25 fps
Параметры аудио: 116 kbps, 2 ch, stereo, 48 kHz
Продолжительность: 00:28:34
Размер: 699,8 Мб
Это пособие (книга и видеокурс на CD) для тех, кто избрал своим стилем жизни бодибилдинг, кто решил обрести уверенность в себе, стать успешным и привлекательным, превратив своё тело в гору мышц. Видеокурс демонстрирует описанные в книге упражнения в исполнении профессионального спортсмена.
== Оглавление ==
Введение
Глава 1. Мифы и реалии бодибилдинга
Глава 2. Мышцы, которые нам «строить и жить помогают»
Глава 3. Типы телосложения
Глава 4. Правила поведения в тренажерном зале
Глава 5. Основные ошибки начинающих атлетов
Глава 6. Основные принципы тренировки
Глава 7. Техника выполнения упражнений
Глава 8. Первый год тренировок
Глава 9. Второй год тренировок
Глава 10. Понятие сплита
Глава 11. Периодизация как основной принцип тренировки
Глава 12. Специализация отстающих групп мышц
Глава 13. «Сушка» и прорисовка рельефа
Глава 14. Питание и спортивные добавки
Заключение
________________________________________
==== Об издании для женщин ====
Название: Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности
Автор: Невский А.А.
Издательство: АСТ
Год издания: 2010
Формат книги: DJVU
Страниц: 192
ISBN: 978-5-17-059638-6
Качество: отличное
Размер: 5,1 Мб
Благодаря фитнесу и здоровому образу жизни каждая женщина может изменить к лучшему свою фигуру, а также стать физически сильнее и увереннее в себе, но многие боятся заниматься фитнесом и бодибилдингом из-за боязни стать чересчур мускулистой. Автор книги, культурист и киноактёр, уверяет, что, занимаясь 30-40 минут через день и выполняя упражнения, подобранные в соответствии со строением своего тела, любая женщина улучшит фигуру, но станет при этом мужеподобной.
== Содержание ==
От автора
Глава 1. Не бойтесь слова «мускулатура»!
Глава 2. «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
Глава 3. Поверьте в себя и настройтесьна успех!
Глава 4. Над чем предстоит поработать
Глава 5. Упражнения с гантелями и весом собственного тела
Глава 6. Упражнения на тренажерах
Глава 7. Подходы, повторения и самоконтроль
Глава 8. Как улучшить тело «Трубочке»
Глава 9. Как улучшить тело «Яблоку»
Глава 10. Как улучшить тело «Груше»
Глава 11. Бег, ходьба или кардиотренажеры?
Глава 12. Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
Глава 13. Упражнения для развития гибкости
Глава 14. Принципы аутотренинга
Глава 15. Борьба с лишним весом
Глава 16. Что нужно знать о правильном питании
Глава 17. Рецепты вкусных и полезных блюд
Глава 18. Дамы приглашают кавалеров
Глава 19. Одежда для фитнеса
Главное - здоровье!
__________________________________________________
Для того, чтобы скачать книгу "Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности" воспользуйтесь последней (5-ой) ссылкой на Rusfolder.com или 2-ой ссылкой на Turbobit.ru. Прочие ссылки предназначены для скачивания "Бодибилдинг. Современный подход" с CD-приложением.

rusfolder.com:


Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12839 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Книга Славяне в римское время

    Славяне в римское время

    Автор: Седов В.В.Название: Славяне в римское время Издательство: Москва, Институт археологии РАНГод: 2003Формат: pdfРазмер: 14 mbРассматривается в ретроспективе этногенез славян при помощи археологиче . . .

  • Книга Древние вехи Самары: очерки градостроительной истории

    Древние вехи Самары: очерки градостроительной истории

    Название: Древние вехи Самары: очерки градостроительной историиГод: 1979Автор: Гурьянов Е.Ф.Издательство: Куйбышевское книжное издательствоФормат: PDFРазмер: 30 MbСтраниц: 81Язык: Русский «Древние вех . . .

  • Книга Ранний энеолит низовьев Прута и Дуная (Гумельницкие поселения Вулканешты II и Лопацика в южной части Молдавской ССР)

    Ранний энеолит низовьев Прута и Дуная (Гумельницкие поселения Вулканешты II и Лопацика в южной части Молдавской ССР)

    Название: Ранний энеолит низовьев Прута и Дуная (Гумельницкие поселения Вулканешты II и Лопацика в южной части Молдавской ССР)Автор: Бейлекчи В.С.Издательство: Кишинев: «Штиинца»Год: 1978Страниц: 161Ф . . .

  • Книга Храбрый Мэргэн: Сказки народов России

    Храбрый Мэргэн: Сказки народов России

    Автор: Медведева Ю.М. (сост.). Название: Храбрый Мэргэн: Сказки народов РоссииИздательство: «Россия»Год: 1992Формат: djvuРазмер: 34 мбШирокошумным богатырским древом является взору нынешних небожител . . .

  • Книга Черный корсар

    Черный корсар

    Название: Черный корсарАвтор: Сальгари Э.Издательство: Детская литератураГод: 1976Страниц: 318Формат: PDFРазмер: 31 MбЯзык: русскийСерия: Библиотека приключений и научной фантастикиПредыстория событий . . .

  • Книга Немецкий язык: пособие для поступающих в аспирантуру

    Немецкий язык: пособие для поступающих в аспирантуру

    Название: Немецкий язык: пособие для поступающих в аспирантуруАвтор: Сальникова Ю.Н. Издательство: МГСУГод: 2011Страниц: 110ISBN: 978-5-7264-0523-0Формат: PDFРазмер: 64 MбЯзык: рус/немПредставлены сов . . .

  • Журнал Журнал Солдат удачи №8 2005

    Журнал Солдат удачи №8 2005

    Название:  Солдат удачи Издательство:  ООО "Солдат удачи" Номер:  8 Месяц / Год:  август / 2005 Страниц:  48 Формат:  -pdf Размер файла:  -11.1 Мб Язык:  . . .

  • Книга Субъект, собственник, хозяин

    Субъект, собственник, хозяин

    Автор: Печерских Н.А. Название: Субъект, собственник, хозяинИздательство: НаукаГод: 2003Формат: pdfРазмер: 12,87 мбВ монографии рассматриваются философские определения субъекта: как единства апперцеп . . .

  • Книга От Машрика до Магриба

    От Машрика до Магриба

    Автор: Натрошвили Т.Г. Название: От Машрика до МагрибаИздательство: "Наука" Год: 1978Формат: djvuРазмер: 6,6 мбКнига состоит из небольших научно-популярных очерков-миниатюр, написанных в жанре историк . . .

  • Книга История социальных систем. В 2 т. Т. 1

    История социальных систем. В 2 т. Т. 1

    Автор: Щеглов Д.Название: История социальных систем. В 2 т. Т. 1Издательство: Тип. И.Н. СкороходоваГод: 1891Количество страниц: 660Формат: PDFРазмер: 24 MbЯзык: русскийПредлагаемая читателям книга «Ис . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Идеальная фигура: современный подход.. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.