Название: Тренировка заключенных. Книга 2 / Convict Conditioning 2
Автор: Пол Уэйд
Год издания: 2011, 2014
Издательство: Dragon Door Publications, Интернет-издание
ISBN: 978-0-938045-34-2
Страниц: 279
Формат: PDF
Размер: 10,5 Мб (+3%)
Язык: Русский. Переводчик: dedugar
Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Книга вторая.
Вторая книга - Convict Conditioning 2 - касается таких тем, как развитие и укрепление мышц пальцев и кистей рук, позвоночника, шеи и ступней ног, а так же всестороннего развития суставов. Упражнения второй части также включают в себя висе на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, флаг и мост на голове.
Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.
В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.
Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.
Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.
Вторая книга продолжает первую. В ней автор (или авторы) затрагивает тему тренировки предплечий, голеней, боковых цепей, шеи.
Также охвачен вопрос питания, ментального контроля, самолечения.
Бонусом идёт глава про тренировки с железом в тюрьме.
Turbobit.net
www.borncash.org
Depositfiles.com
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Книга |
Уже скачали: | 12836 раз |
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Авторы: Дергачев В.А., Манзура И.В.Название: Погребальные комплексы позднего Триполья Издательство: Кишинев: «Штиинца»Год: 1991ISBN: 5-376-01192-5Страниц: 337Формат: PDFРазмер: 38,1 (+3%) MbДля сайта: . . .
Название: Малая энциклопедия киевской стариныАвтор: Макаров А.Н.Издательство: ДовіраГод: 2005Страниц: 558ISBN: 966-507-128-9Формат: djvuЯзык: РусскийРазмер: 22,42 МбЛистая страницы этой книги, вы ощу . . .
[b]Название[b] История Финляндии. Время императора Николая I.[b]Автор[b] Бородкин М. М.[b]Издательство[b] СПб. Государственная типография[b]Год[b] 1915[b]Страниц[b] 754[b]Язык[b] Русский[b]Качество[b] . . .
Название книги: Україна ХХ ст.: Особи та події в контексті важкої історії Автор книги: Ю.Шаповал Издательство: Киeв: Генеза Год издания книги:2001ISBN: 966-504-014-6 Страниц: 560 Формат книги: PDF . . .
Название: Речевая коммуникацияАвтор: О.Я. Гойхман, Т.М. НадеинаИздательство: Инфра-М (Москва)Год: 2007Страниц: 272Формат: doc (в rar)Размер: 2,2 мбКачество: отличное (текст вычитан)Язык: русскийДля са . . .
Авторы: Коллектив авторовНазвание: Древнейшие скотоводы степей юга Украины Издательство: Киев: «Наукова думка»Год: 1987Страниц: 198Формат: PDFРазмер: 22,47 (+3%) MbДля сайта:Bankknig.comСборник посвящ . . .
Название: Предпереводческий анализ текста: Учеб. пособие по немецкому языкуАвтор: М.П. Брандес, В.И. ПровоторовИздательство: НВИ-ТЕЗАУРУС (Москва)Год: 2001Страниц: 224 (нумерация сохранена)ISBN: 5-891 . . .
Название книги: Український здвиг: Поділля, 1939-1955. Наддніпрянщина, 1941-1955. Автор книги: В.И.Сергийчук Издательство: Киев: Украинска видавнича спилка Год издания книги:2005ISBN: 966-7060-74- . . .
Автор: Геннадий КлимовНазвание: История Европы. Ось времениИздательство: ОАО "Тверское княжество"Год: 2008Страниц: 244ISBN: 978-5-9900811-2-3Формат: pdfРазмер: 16.1 МбЯзык: русскийКачество: хорошееКни . . .
Название: Живая речь. Словарь разговорных выраженийАвтор: В.П. Белянин, И.А. БутенкоИздательство: ПАИМС (Москва)Год: 1994Страниц: 192 (в файле нет 8 чистых страниц для заметок)ISBN: 5-87664-027-1Форма . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Тренировка заключенных. Книга 2. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.