Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Антология отжиманий

Книга Антология отжиманий

Год издания: 2009
Формат: djvu
Издат.: Строим тело
Страниц: 27
Размер: 1,43 Mb
Язык: Русский

В тяжёлой атлетике и бодибилдинге есть такое понятие как «базовые упражнения». Такими называют те, которые развивают большое количество мышечных групп, а порой и все основные мышцы тела. В эту категорию можно по праву отнести отжимания. Под воздействием статической нагрузки развиваются мышцы пресса, ног и длинные мышцы спины. Прорабатываются группы мышц антагонистов (бицепсы-трицепсы, грудь-спина и т.д.), как на активной (когда идёт сокращение мышечных волокон), так и на негативной (когда происходит медленное растягивание мышечных волокон) фазе напряжения. Причём если использовать помощь партнёра для усиления нагрузки или утяжелители (например, блины от штанги) можно развивать не только мышечную выносливость, но и силу, а так же взрывную силу, влияющую на резкость удара.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12754 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Аудиокнига Демонические женщины (Аудиокнига)

    Демонические женщины (Аудиокнига)

    Автор: Леопольд Захер-МазохНазвание: Демонические женщиныСерия или цикл: вне серийИздательство: Союз, Покидышевъ и сыновьяОзвучивает: Александр КотовГод издания аудио книги: 2014Жанр: Зарубежная класс . . .

  • Аудиокнига Как Золотая Орда озолотила Русь. Не верьте лжи о «татаро-монгольском Иге»! (аудиокнига)

    Как Золотая Орда озолотила Русь. Не верьте лжи о «татаро-монгольском Иге»! (аудиокнига)

    Автор: Алексей ШляхторовНазвание: Как Золотая Орда озолотила Русь. Не верьте лжи о «татаро-монгольском Иге»!Издательство: Au-BooksЖанр: ИсторияСерия: Осторожно, история!Год: 2014Исполнитель: RHVoice A . . .

  • Аудиокнига Стивен Кинг. N. (Аудиокнига)

    Стивен Кинг. N. (Аудиокнига)

    Название: Стивен Кинг. N. Автор: Стивен КингЖанр: МистикаИздательство: Аудиокнига своими рукамиГод выхода: 2014Тип: аудиокнигаЧитает: vaska_hulyaЯзык: русскийВремя звучания: 02:30:00Формат: mp3Качеств . . .

  • Журнал Православные храмы. №108 - Храм Рождества Пресвятой Богородицы во Владыкине. Москва

    Православные храмы. №108 - Храм Рождества Пресвятой Богородицы во Владыкине. Москва

    Название: Православные храмы. №108 - Храм Рождества Пресвятой Богородицы во Владыкине. Москва Год: 2014Номер: 108Формат: djvuРазмер: 22 mbПриглашаем вас в путешествие по святым местам. Мы встретимся . . .

  • Аудиокнига Гилберт Кийт Честертон. Рассказы, эссе (Аудиокнига)

    Гилберт Кийт Честертон. Рассказы, эссе (Аудиокнига)

    Название: Гилберт Кийт Честертон. Рассказы, эссеАвтор: Гилберт Кийт ЧестертонЖанр: Зарубежная классика, расссказыИздательство: Нигде не купишьГод: 2013Тип: АудиокнигаЧитает: В. ГерасимовЯзык: РусскийВ . . .

  • Журнал Atlanta Home Improvement - November 2014

    Atlanta Home Improvement - November 2014

    Название: Atlanta Home Improvement Год/месяц: November 2014Количество страниц: 68Формат: PDF Размер: 34 mbЯзык: EnglishAtlanta Home Improvement - the latest home improvement, landscape and interior d . . .

  • Журнал Future Music - Issue 285

    Future Music - Issue 285

    Название: Future MusicНомер: Issue 285Год / месяц: November 2014Страниц: 116 Формат: PDFРазмер: 22 MB Язык: English FutureMusic печатает для вас подробные обзоры и новости от уважаемых профессионалов . . .

  • Журнал Computer Bild №22 2014

    Computer Bild №22 2014

    Название: Computer BildИздательство: БурдаГод выхода: 2014Номер: 22Страниц: 100Формат: PDFКачество: ВысокоеЯзык: РусскийРазмер: 67 МбComputer Bild - крупнейший европейский журнал о компьютерах. Предна . . .

  • Журнал Model Aircraft №11 2014

    Model Aircraft №11 2014

    Название: Model AircraftИздательство: SAM PublicationsГод издания: November 2014Язык: EnglishКоличество страниц: 68Формат: PDFРазмер: 19,4 MBЖурнал для любителей стендового авиа-моделизмаСкачать:uploa . . .

  • Журнал Diana. Manualidades para ninos № 8

    Diana. Manualidades para ninos № 8

    Название: Diana. Manualidades para ninos № 8Автор: кол-тивИздательство: Bien venidasГод: неизвестенСтраниц: 58Формат: jpgРазмер: 20.1 mbЯзык: испанскийПоделки для детей из природных и подручных мат . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Антология отжиманий. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.