Антология отжиманий
Год издания: 2009
Формат: djvu
Издат.: Строим тело
Страниц: 27
Размер: 1,43 Mb
Язык: Русский
В тяжёлой атлетике и бодибилдинге есть такое понятие как «базовые упражнения». Такими называют те, которые развивают большое количество мышечных групп, а порой и все основные мышцы тела. В эту категорию можно по праву отнести отжимания. Под воздействием статической нагрузки развиваются мышцы пресса, ног и длинные мышцы спины. Прорабатываются группы мышц антагонистов (бицепсы-трицепсы, грудь-спина и т.д.), как на активной (когда идёт сокращение мышечных волокон), так и на негативной (когда происходит медленное растягивание мышечных волокон) фазе напряжения. Причём если использовать помощь партнёра для усиления нагрузки или утяжелители (например, блины от штанги) можно развивать не только мышечную выносливость, но и силу, а так же взрывную силу, влияющую на резкость удара.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12758 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Пустое зеркало
Ошо назвал эту серию бесед «Пустое зеркало» по той простой причине, что все учение состоит в следующем: «Не реагируй. Просто будь. И отражай...» Так же как снаружи существует бесконечное небо — оно не . . .
-
Государственный переворот. Стратегия и технологии
В книге на богатом фактическом материале исследуется теория государственных переворотов, мирных и военных противостояний, "бархатных", "оранжевых" и других революций, анализируются основные формы и ме . . .
-
Юрий Поляков. Козленок в молоке (Аудиокнига)
Автор: Юрий ПоляковОригинальное название: Козленок в молокеОзвучивает: Казаков Сергей, Юрий Поляков (предисловие)Издательство: Библиофоника Год издания аудио книги: 2008Жанр: Сатира / Современная проз . . .
-
Стивен Кинг - Сборник рассказов (аудиокнига)
Сборник рассказов Стивена Кинга в исполнении Олега Булдакова. Очень хорошо читает и делает звуковое сопровождение.Автор: Стивен КингНазвание: Сборник рассказовИсполнитель: Олег БулдаковТип: аудиокнига . . .
-
Александр Авраменко. Властитель
Терра ещё не успела оправиться от вторжения Живого Бога. Галактика разрушена. Голод, эпидемии, рухнувшая экономика, хаос. Последняя надежда человечества в мире — князь Терранский. Но он — всего лишь . . .
-
Джулиан Барнс. Предчувствие конца
Впервые на русском - новейший роман, пожалуй, самого яркого и оригинального прозаика современной Британии. Роман, получивший в 2011 году Букеровскую премию - одну из наиболее престижных литературных н . . .
-
Призраки
Название: ПризракиАвтор: Ричард МэтисонГод: 2009Страниц: 220Формат: pdfРазмер: 1 мбКачество: отличноеЯзык: русскийЧто может сделать муж, чтобы загладить супружескую измену? Дэвид Купер поступил мудро . . .
-
Надежда Кузьмина. Тимиредис. Летящая против ветра
“Везёт, как дракону”, - говорят в Империи. Вот только у богини удачи Лариши непростое чувство юмора. И у тех, кто ей симпатичен, жизнь не будет ни легкой, ни тихой. Но зато интересной - наверняка!На с . . .
-
Ола и Отто. Свой путь
Название: Ола и Отто. Свой путьАвтор: Руда АлександраСерия: ОЛА и ОТТОРаздел: Отечественное фэнтезиИздательство: Альфа-КнигаГод издания: 2010Страниц: 314Формат: rtf, fb2, pdf, txtРазмер: 5,25MbСтать с . . .
-
Хуан Марторель. Сатанель. Источник зла
Много тысячелетий назад Сатанеля изгнали в небытие, но он не смирился с поражением... Чтобы вырваться на свободу, ему нужно восстановить символ зверя - 666, разрушенный и разбросанный по разным эпохам . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Антология отжиманий. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.