Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер"
Автор: Люси Бурбо
Название: Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер"
Издательство: Феникс
Год издания: 2005
Качество: отличное
Формат: PDF
Язык: русский
Cтраниц: 75
Размер: 1,5 МБ
Описание: Если вы хотите стать стройной и сексуальной, производить неизгладимое впечатление на окружающих, завоевывать сердца мужчин, избавиться от лишних килограммов и с гордостью выставлять напоказ свой тонкий стан - тогда эта книга именно для вас. Упражнения, представленные в этой книге, помогут вам подкорректировать и усовершенствовать свое тело, а простые и доступные советы по питанию - ускорить достижение результата.
СОДЕРЖАНИЕ:
ВВЕДЕНИЕ
Десять необходимых советов для тех, кто всерьез хочет изменить свою фигуру
Программа – «Ваш плоский живот»
Общие принципы тренировки
Краткие анатомические сведения
Прямая мышца живота
Внутренние и наружные косые мышцы живота
Поперечная мышца живота
Правильное положение рук, головы и шеи
Основные принципы тренировки
Разминка
Объем нагрузки
Амплитуда и скорость выполнения движений
Дыхание
Повторение
Хорошая и плохая боль
Использование отягощений
Программа упражнений для мышц живота
Разминка
Первый день – тренировка верхней части брюшного пресса
Подробное описание упражнений
Второй день – тренировка косых мышц живота
Подробное описание упражнений
Третий день – тренировка нижней части брюшного пресса
Подробное описание упражнений
«Динамический тренинг в тренажерном зале»
программа упражнений для мышц спины
Аэробные упражнения
Теперь несколько общих практических советов
Бег на лыжах
Плавание
Бег
Ходьба
Правила аэробного тренинга
Формула Карвонена
Кардиотренировки
Первая программа кардиоупражнений
«Снижаем вес»
Вторая программа «Комбинация бега и ходьбы»
Третья программа «Сжигаем калории»
Четвертая программа «Суперпрограмма твоего быстрого похудения»
Принципы сбалансированного питания
ДИЕТЫ
Щадящая диета с постепенным снижением веса
Циклическая диета
Недельная диета
FileSonic.com
Depositfiles.com
Turbobit.net
+ 5% на восстановление
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12749 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Маркетинговые исследования
Автор: Ванчикова Е.Н. Название: Маркетинговые исследованияИздательство: Изд-во ВСГТУГод: 2005Формат: pdfРазмер: 1 MbВ учебном пособии рассмотрены этапы проведения маркетинговых исследований и цели, ро . . .
-
Статистический анализ структуры социально-экономических процессов и явлений
Автор: Сивелькин В.А., Кузнецова В.Е.Название: Статистический анализ структуры социально-экономических процессов и явленийИздательство: : ГОУ ВПО ОГУГод: 2002Формат: pdfРазмер: 1,4 MbУчебное пособие р . . .
-
XXL №1 (январь 2010) Украина
Журнал XXL - информационно-развлекательный журнал с мужским характером для современных мужчин с активной жизненной позицией, которые следят за новинками моды и техники, бизнеса и культуры; которым инт . . .
-
М.Ю. Лермонтов. Княгиня Лиговская (Аудиокнига)
Автор: М.Ю. ЛермонтовНазвание: Княгиня ЛиговскаяИздательство: bibeОзвучивает: Петр БыстряковГод издания аудио книги: 2009Жанр: КлассикаАудио: MP3, 128 Кбит/с, 44.1 кГц, стереоРазмер: 102.04 MbПродолжи . . .
-
М.Эддоус - Методы принятия решений
Предлагаемая книга представляет собой учебное пособие, которое подготовлено и используется Ассоциацией присяжных дипломированных бухгалтеров Великобритании (Tlie Chartered Association of Certified Ac . . .
-
Маркетинг в управлении организацией. Монография
Автор: Дорофеев В.Д., Зубков А.Б. Название: Маркетинг в управлении организацией. МонографияИздательство: Изд-во ПГУГод: 2001Формат: pdfРазмер: 1,6 MbМонография посвящена маркетингу в управлении органи . . .
-
Логистика человеко-машинных систем
Автор: Чертыковцев В.К. Название: Логистика человеко-машинных системИздательство: СамИИТГод: 2001Формат: pdfРазмер: 2,5 MbПредложен системный, логистический подход к исследованию систем "человек-машин . . .
-
Джейн Остен. Эмма (Аудиокнига)
Оригинальное название: "Emma" Jane AustenИздательство: радио КультураОзвучивает: Л. ЧурсинаГод издания аудио книги: 2006Жанр: Классическая проза (роман)Аудио: MP3, 192 Кбит/сек, 44 кГц, стереоРазмер: . . .
-
Джером Клапка Джером. Энтони Джон. Рассказы (Аудиокнига)
Автор: Джером Клапка ДжеромОригинальное название: "Энтони Джон. Рассказы"Озвучивает: Денис НедолугийИздательство: Терра-Книжный клубГод издания аудио книги: 2009Жанр: ПрозаАудио: MP3, 192 Кбит/с, 44.1 . . .
-
Маркетинг: Учебное пособие для магистрантов
Автор: Гольдштейн Г.Я., Катаев А.В.Название: Маркетинг: Учебное пособие для магистрантовИздательство: ТРТУГод: 1999Формат: pdfРазмер: 1,5 MbДанное учебное пособие предназначено для экономистов, ранее . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер". Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.