Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер"
Автор: Люси Бурбо
Название: Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер"
Издательство: Феникс
Год издания: 2005
Качество: отличное
Формат: PDF
Язык: русский
Cтраниц: 75
Размер: 1,5 МБ
Описание: Если вы хотите стать стройной и сексуальной, производить неизгладимое впечатление на окружающих, завоевывать сердца мужчин, избавиться от лишних килограммов и с гордостью выставлять напоказ свой тонкий стан - тогда эта книга именно для вас. Упражнения, представленные в этой книге, помогут вам подкорректировать и усовершенствовать свое тело, а простые и доступные советы по питанию - ускорить достижение результата.
СОДЕРЖАНИЕ:
ВВЕДЕНИЕ
Десять необходимых советов для тех, кто всерьез хочет изменить свою фигуру
Программа – «Ваш плоский живот»
Общие принципы тренировки
Краткие анатомические сведения
Прямая мышца живота
Внутренние и наружные косые мышцы живота
Поперечная мышца живота
Правильное положение рук, головы и шеи
Основные принципы тренировки
Разминка
Объем нагрузки
Амплитуда и скорость выполнения движений
Дыхание
Повторение
Хорошая и плохая боль
Использование отягощений
Программа упражнений для мышц живота
Разминка
Первый день – тренировка верхней части брюшного пресса
Подробное описание упражнений
Второй день – тренировка косых мышц живота
Подробное описание упражнений
Третий день – тренировка нижней части брюшного пресса
Подробное описание упражнений
«Динамический тренинг в тренажерном зале»
программа упражнений для мышц спины
Аэробные упражнения
Теперь несколько общих практических советов
Бег на лыжах
Плавание
Бег
Ходьба
Правила аэробного тренинга
Формула Карвонена
Кардиотренировки
Первая программа кардиоупражнений
«Снижаем вес»
Вторая программа «Комбинация бега и ходьбы»
Третья программа «Сжигаем калории»
Четвертая программа «Суперпрограмма твоего быстрого похудения»
Принципы сбалансированного питания
ДИЕТЫ
Щадящая диета с постепенным снижением веса
Циклическая диета
Недельная диета
FileSonic.com
Depositfiles.com
Turbobit.net
+ 5% на восстановление
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12745 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Бойня номер пять, или Крестовый поход детей
Бойня номер пять, или Крестовый поход детейКурт ВоннегутЧему учат в дурацких университетах? Тому, что нет людей смешных, глупых или злых. И — очень зря.Чему учит проклятая жизнь? Тому, что города горя . . .
-
This is the definitive visual guide to 5,000 years of British history. The History of Britain & Ireland traces the key events
is the definitive visual guide to 5,000 years of British history. "The History of Britain & Ireland" traces the key events that have shaped the British Isles. From the Elizabethan age of Shakespeare t . . .
-
Дом, в котором...
Дом, в котором...#bty_books@look_read . . .
-
Занимательный справочник по грамматике английского языка в картинках, таблицах и схемах — Бокова
справочник по грамматике английского языка в картинках, таблицах и схемах — БоковаВ справочнике сжато и доступно изложены основные грамматические явления английского языка. Рисунки, схемы и таблицы об . . .
-
English for Computing and Information Technology
for Computing and Information TechnologyПодборка учебников и словарей различных издательств для IT-специалистов: программистов, системных администраторов и всех желающих . . .
-
Спаркс
#bty_books@look_readСпаркс . . .
-
English for Travel, John Eastwood Oxford University Press
for Travel, John Eastwood 'Oxford University Press'Данное издание позволяет получить основные навыки языка для уверенного общения в англоязычных странах. Книга состоит из 11 блоков, каждый из которых . . .
-
Кастанеда
Кастанеда#bty_books@look_read . . .
-
David Crystal - The Cambridge Encyclopedia of the English Language
Crystal - The Cambridge Encyclopedia of the English LanguageЭта книга - настоящий клад для тех, кто хочет знать все об английском языке. . . .
-
Булгаков
Булгаков#bty_books@look_read . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день. Серия: "Фитнес-тренер". Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.