Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Питание для набора массы. Твое меню на день

Книга Питание для набора массы. Твое меню на день

Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Страниц: 15 мин
Язык: русский
Формат: Видео
Размер: 268.63 Mb
Говоря о наборе массы, мы имеем ввиду прибавку в весе за счет мышц, ведь лишний жир нам ни к чему. Соответственно и питаться ты будешь не просто по принципу «всего и побольше», а в твоем рационе будет исключительно здоровая еда. Состав рациона - сложные качественные углеводы из расчета 4-6 грамм на кг веса тела
- небольшое количество простых углеводов допускается после тренировки
- полноценные белки в основном животного происхождения из расчета 2-2,5 грамма на кг веса тела
- «полезные» жиры Омега-3 и Омега-6, из расчета 0,5-0,8 грамм на кг веса тела
- достаточное количество витаминов, макро и микроэлементов
- потребление чистой воды без газа 1,5 -- 2 литра в сутки
- прием пищи 4-6 раз в день

letitbit.net
turbobit.net

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12925 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Питание для набора массы. Твое меню на день. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.