Питание для набора массы. Твое меню на день
Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Страниц: 15 мин
Язык: русский
Формат: Видео
Размер: 268.63 Mb
Говоря о наборе массы, мы имеем ввиду прибавку в весе за счет мышц, ведь лишний жир нам ни к чему. Соответственно и питаться ты будешь не просто по принципу «всего и побольше», а в твоем рационе будет исключительно здоровая еда. Состав рациона - сложные качественные углеводы из расчета 4-6 грамм на кг веса тела
- небольшое количество простых углеводов допускается после тренировки
- полноценные белки в основном животного происхождения из расчета 2-2,5 грамма на кг веса тела
- «полезные» жиры Омега-3 и Омега-6, из расчета 0,5-0,8 грамм на кг веса тела
- достаточное количество витаминов, макро и микроэлементов
- потребление чистой воды без газа 1,5 -- 2 литра в сутки
- прием пищи 4-6 раз в день
letitbit.net
turbobit.net
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Книга |
| Уже скачали: | 12921 раз |
Похожие Книги
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Le idee di Susanna №100 1997
Название: Le idee di Susanna №100 1997 Автор: Коллектив Серия или выпуск: №100 Издательство: Idea Donna S.R.L. ISBN: 9-771125-620008 Год издания: 1997 Страниц: 125 Язык: Итальянский Формат: jpg Каче . . .
-
Windows IT Pro/RE №6 (июнь 2015)
Название: Windows IT Pro/RE №6 (июнь 2015) Автор: Коллектив Год издания: 2015 Страниц: 68 Язык: Русский Формат: PDF Качество: отличное Размер: 48 МбОписание: Windows IT Pro/RE - профессиональное изда . . .
-
Рецепти господині. Секрети смачної кухні №5, 2015
Название: Рецепти господині. Секрети смачної кухні №5, 2015 Автор: ТзОВ "Експрес МедіаПринт" Серия или выпуск: № 5 травень/ 62 Страниц: 68 Язык: Украинский Формат: pdf Размер: 20,31 Мб Описание: В ць . . .
-
Джек Лоуренс Чалкер. Сборник произведений (2011) FB2
Название: Джек Лоуренс Чалкер. Сборник произведений Автор: Джек Лоуренс Чалкер Год: 2011 Жанр: Боевая фантастика, космическая фантастика, фэнтези Формат: fb2 Размер: 11,4 Мб Качество: eBook (изначальн . . .
-
Гастрономъ №6 (июнь 2015)
Название: Гастрономъ №6 (июнь 2015) Автор: Бонниер Пабликейшенз Год издания: 2015 Страниц: 100 Язык: Русский Формат: PDF Качество: отличное Размер: 31,6 МбОписание: Великолепный российский кулинарный . . .
-
Моделист-конструктор №4 (апрель 2015)
Название: Моделист-конструктор №4 (апрель 2015) Автор: Моделист-конструктор Год издания: 2015 Страниц: 44 Язык: Русский Формат: PDF Качество: отличное Размер: 47,4 МбОписание: «Моделист-конструктор» . . .
-
Числа 2. Хаос - Аудиокнига
Название: Числа 2. Хаос - Аудиокнига Автор: Уорд Рейчел Серия или выпуск: Числа 2 Издательство: "СамИздат" Год издания: 2015 Язык: Русский Формат: M4B Битрейт аудио: 96 kbps Время звучания: 09:59:34 . . .
-
Если вы молодая леди (Аудиоспектакль)
Название: Если вы молодая леди (Аудиоспектакль) Автор: Кристи Агата Издательство: Ардис Год издания: 2008 Язык: Русский Формат: WAV Битрейт аудио: 705,6 kbps Время звучания: 00:34:46 Читает: Маликов . . .
-
Мертвым не больно - Аудиокнига
Название: Мертвым не больно - Аудиокнига Автор: Быков Василь Издательство: Нигде не купишь Год издания: 2008 Язык: Русский Формат: MP3 Битрейт аудио: 96 kbps Время звучания: 11:03:00 Читает: Мурашко . . .
-
Брюль - Аудиокнига
Название: Брюль - Аудиокнига Автор: Крашевский Юзеф Игнацы Серия или выпуск: Саксонская трилогия 2 Издательство: Нигде не купишь Год издания: 2015 Язык: Русский Формат: MP3 Битрейт аудио: 96 kbps Вр . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Питание для набора массы. Твое меню на день. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.