Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Умный Пресс Тренинг

Книга Умный Пресс Тренинг

Название: Умный Пресс Тренинг (видеокурс)
Автор: Василий Ульянов
Издательство: Интернет
Формат: DVDRip
Размер: 742,5 Mб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Бодибилдинг, обучающее видео
Год издания: 2010
В видеокурсе "Умный Пресс Тренинг" изложена система тренировок, позволяющая сжигать жиры и заставляющая расти мышцы живота, формируя красивое, пропорционально развитое и накачанное тело без стероидов.
Разработчик этой системы, основатель движения "Модельный Бодибилдинг" Василий Ульянов подробно рассматривает все аспекты правильной работы по построению своего тела, от понимания управления развитием роста мышц до правильной организации питания.
Прослушивание данного курса поможет осмысленно подойти к занятиям бодибилдингом, правильно построить тренинг.
Содержание видеокурса
01. ВВЕДЕНИЕ
02. МЫШЦЫ ЖИВОТА И ИХ ФУНКЦИИ
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ
03_01. Строение мышечной ткани
03_02. Приницип работы миофибрил
03_03. Энергия
03_04. Типы мышечных волокон
03_05. Вовлечение волокон в работу
03_06. Рост мышц
03_07. Причины микротравм и усталости мышц
03_08. Далее о микротравмах и усталости
03_09. Принципы восстановления энергии. Микротравмирование
04. САМЫЕ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
04_01. Нижний отдел прямой мышцы живота
04_02. Верхний отдел прямой мышцы живота
04_03. Косые мышцы
04_04. Дополнительные упражнения
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК
05_01. Количество повторений и подходов
05_02. Отдых между подходами
05_03. Пару слов о разминке
05_04. Частота тренировок
05_05. Важные моменты построения тренировок
05_06. Конечная программа тренировок для пресса
05_07. Тренировочное плато
05_08. Заключительное слово
06. КАРДИО ТРЕНИНГ
06_01_01. Сжигание жира. Часть 1
06_01_02. Сжигание жира. Часть 2
06_02. Как использовать кардио тренинг
06_03. Так ли необходим кардио тренинг
06_04. Чем заменить кардио тренинг
07. СЕКРЕТ ЧАСТОГО ПИТАНИЯ
07_01. Введение о калориях
07_02. Вода
07_03. Как распознать жажду
07_04. Какую воду лучше пить
07_05. Когда и сколько нужно потреблять воды
07_06. Углеводы
07_07. Секрет частого питания
07_08. Белки
07_09. Жиры
07_10.01. Минералы. Часть 1
07_10_02. Минералы. Часть 2
07_11. Подсчет калорий и составление диеты
07_12. Диета по часам
07_13. Итоговая диета в виде продуктов питания
07_14. Говорят, после 18.00 лучше не есть
07_15. Важное примечание...
08. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПОСТРОЕНИЮ ТЕЛА
09. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Вместе с видеокурсом в архиве помещены дополнительные материалы, которые будут полезны в процессе тренировок: формы документов и видеоурок по приготовлению талой воды (в flv-формате).
Технические данные:
Формат: wmv
Видео: 320х240 (4:3), 450 kbps, 30 fps
Аудио: 64 kbps, 2 ch (stereo), 44 kHz

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12801 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Умный Пресс Тренинг. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.