Бесплатная библиотека - 1 338 003 изданий в библиотеке

Разминка и растяжка в боевых искусствах

Книга Разминка и растяжка в боевых искусствах

Автор: В. В. Момот
Год издания: 2007
Серия: практическое пособие
Издательство: Харьков
Жанр: Боевые искусства
Язык: русский
Размер: 11,10 Мб
Страниц: 160
Формат: PDF
ISBN: 966-96668-5-8
Книга «Растяжка и разминка» предназначена для тех читателе, кто хотел бы в максимально короткие сроки добиться реального увеличения гибкости и подвижности суставов, улучшить общее общее состояние организма, приобрести более высокую степень выносливости, точности и лёгкости выполняемых движений.
Комплексы упражнений, описанные в книге, представляют собой древние, проверенные веками методы, использовавшиеся в Тогакурэ рю ниндзюцу для того, чтобы предельно расширить возможности человеческого тела, подготовить его к нагрузкам, связанным со специфической деятельностью средневекового ниндзя.
Кроме того, в приложении представлены статические и динамические комплексы по развитию гибкости в каратэ, йоге, а также способы растяжки актеров китайской оперы (Сицюй Угун). В том числе рассмотрены авторские методики Жана Френе и Судзуки Мэйдзи.
Книга рассчитана на широкий круг читателей — как начинающих, так и опытных спортсменов.
Краткое содержание:
Введение.
Что нужно знать, прежде чем приступать к развитию гибкости. Основные положения. Методики развития гибкости. Динамический метод развития гибкости. Изометрический метод развития гибкости. Правила безопасности при развитии гибкости.
1. Дзюнан ундо.
Подготовительные упражнения. Упражнения для разминки мышц и увеличения гибкости шейного отдела позвоночника. Упражнения для разминки мышц и увеличения гибкости суставов рук. Упражнения для разминки мышц корпуса и увеличения гибкости позвоночника. Упражнения для разминки мышц ног, увеличения гибкости связок и подвижности суставов.
2. Рютай ундо.
Комплекс упражнений для развития гибкости ног «тело дракона».
Трехмесячный план-программа для достижения высокого уровня гибкости.
Приложения.
1. Система жоугун.
2. Упражнения системы Жана Френе.
3. Упражнения системы Судзуки Мэйдзи.
4. Дзюнбин Тайсо — разминка и растяжка в каратэ.
Заключение.

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12777 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

  • Журнал Creaciones con tela №1 2003

    Creaciones con tela №1 2003

    Название: Creaciones con telaГод: 2003Номер: №1Страниц: 39Формат: jpgРазмер: 15,29MbЯзык: испанский Описание: Журнал по рукоделию. Декоративные покрывала, шторы и др. Схемы, инструкции.Скачать с depos . . .

  • Журнал Baci-lingerie – каталог 2010. Женское белье. Часть 1

    Baci-lingerie – каталог 2010. Женское белье. Часть 1

    Название: Baci-lingerie – каталог 2010. Женское белье. Часть 1Год / месяц: 2010Формат: pdfРазмер: 213 MbКаталог женского белья.скачать с depositfiles.com . . .

  • Журнал Sandra (Сандра) № 08 1994 год

    Sandra (Сандра) № 08 1994 год

    Название: Sandra, (Сандра) № 08 1994 годИздательство: Русская версия журнала ОБА-ПРЕССГод издания: 1994Страниц: 48Формат: DJVUРазмер: 25 МБКачество: Отличное, 300дпи, цветные обложки и иллюстрацииЖурн . . .

  • Журнал Вкусно и просто : Винегреты, оливье №12 2010

    Вкусно и просто : Винегреты, оливье №12 2010

    название: Винегреты, оливье серия : Вкусно и простоиздатель : ЗАО"Издательство" Газетный мир " номер : 12год: декабрь/2010повара: Т.Гонзова, шеф-повар М.Паршина формат: djvu страниц: 36 / 18разме . . .

  • Журнал New Scientist Magazine 2010. Full Collection

    New Scientist Magazine 2010. Full Collection

    Название: New Scientist Magazine 2010. Full CollectionИздательство: Reed Business Information Ltd.Год выпуска: 2010Номер: 1-51Страниц: 51 х 60 pagesФормат: pdfРазмер файла (общий): 992 МбКачество: отл . . .

  • Книга Ecological Landscape Design and Planning

    Ecological Landscape Design and Planning

    Название: Ecological Landscape Design and PlanningАвтор: Taylor & FrancisISBN: 0419232508Год издания: 1999Страниц: 352Язык: АнглийскийФормат: pdfКачество: отличноеРазмер: 10.9 МбОписание:На основе ка . . .

  • Книга Editable Sticker Pack PSD

    Editable Sticker Pack PSD

    Название: Editable Sticker Pack PSDАвтор: photoshop mastersГод издания: 2010Язык: РусскийФормат: psdКачество: отличноеРазмер: 11.6 МбОписание:4 different sticker styles. You can use them on website, . . .

  • Книга Сердце Сапфо

    Сердце Сапфо

    Название: Сердце СапфоАвтор: Эрика ЙонгИздательство: Эксмо, ДоминоISBN: 978-5-699-43880-8Год издания: 2010Страниц: 448Язык: РусскийФормат: RTFКачество: отличноеРазмер: 5,3 МбОписание:Сапфо - женщина . . .

  • Книга Классика приключенческого романа в 36 томах

    Классика приключенческого романа в 36 томах

    Название: Классика приключенческого романа в 36 томахАвтор: разныеСерия или выпуск: Классика приключенческого романаГод издания: 2007-2010Язык: РусскийФормат: fb2Размер: 21,1 МбОписание:Серия "Класси . . .

  • Книга Проверяем знания дошкольника. Тесты для детей 6 лет (в 2-х частях)

    Проверяем знания дошкольника. Тесты для детей 6 лет (в 2-х частях)

    Название: Проверяем знания дошкольника. Тесты для детей 6 лет (в 2-х частях)Автор: С. Е. Гаврина, Н Л. Кутявина, И. Г. Топоркова, С. В. ЩербининаИздательство: ВяткаГод издания: 2009Страниц: 67Язык: . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Войти Регистрация

Отзывы читателей

Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Разминка и растяжка в боевых искусствах. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.