Йога
Автор: Евтимов В.
Год издания: 1986
Формат: djvu
Издат.: Медицина
Страниц: 208
Размер: 5 Мб
Язык: Русский
В книге описана техника различных дыхательных упражнений и физических поз. Даны показания и противопоказания к выполнению упражнений. Освещены вопросы режима питания и ежедневная программа занятий. Показано влияние системы йогов на общее развитие организма и укрепление состояния здоровья человека.
Содержание:
От издательства.
Предисловие к русскому изданию.
Предисловие.
Вместо введения.
Что такое йога?
Сущность и значение системы Хатха-йога.
Пранаяма (Упражнение задержкой дыхания).
Кратко о дыхании и дыхательных упражнениях йогов.
Сущность Пранаямы и понятие "Праны".
Полное дыхание йогов.
Упражнения для полного дыхания.
Ритмическое дыхание.
Первое подготовительное упражнение.
Второе подготовительное упражнение попеременное дыхание.
Переменное ритмическое дыхание.
Очистительные дыхательные упражнения.
Капалябхати.
Вариант Капалябхати с переменным дыханием.
"Кузнечный мех" (Бахастрика).
Другие дыхательные упражнения.
Дыхание "Ха!"
Ситали, Бхрамари и Плявини.
Роль "Бандхтраи" для дыхательных упражнений.
Удияна Бандха.
Агнисара Дхаоти (вариант Уддияны Бандхи).
Наули.
Джаляндхара Бандха.
Муля Бандха.
Правила выполнения дыхательных упражнений.
Физические позы (асаны).
Воздействие асан.
Виды асан.
Концентрация при выполнении асан.
Противопоказания к исполнению асан.
Правила и рекомендации для выполнения асан.
Личная гигиена (Крия-йога).
Гигиена тела.
Гигиена полости рта (Данта Дхаоти и Хрид Дхаоти).
Гигиена носа (Нети).
Гигиена слуха (Карна Дхаути).
Гигиена зрения (Тратака).
Гигиена пищеварительной системы (Дхаути).
Другие гигиенические процедуры.
Гигиена кожи.
Гигиена волос.
Гигиена половых органов.
Одежда.
Вентиляция.
Умственная гигиена.
Мертвая поза, поза релаксации (Шавасана).
Моральный кодекс йогов.
Питание.
Основные питательные вещества.
Биологически активные элементы.
Режим питания при занятиях Хатха-йогой.
Проблема вегетарианства.
Правила питания и рекомендации.
Примерный недельный режим питания.
Практическая ежедневная программа йогов.
Асаны.
Перевернутая поза (Випарта Карни).
Поза для всех частей тела (Сарванагасана).
Поза рыбы (Матсьясана).
Поза плуга (Халясана).
Поза лежащего на спине головой к западу (Пашчимоттанасана).
Поза змеи (Бхуджаннгасана).
Поза полусаранчи (Ардха Шалябхасана).
Поза саранчи (Шалябхасана).
Поза лука (Дханурасана).
Варианты упражнения "Здравствуй, солнце!" (Сурья Намаскар).
Твердая поза лежа (Супта Ваджарасана).
Полупоза йога Матсьендры (Ардха Матсьендрасана).
Поза треугольника (Триконасана).
Мертвая поза (Шавасана).
Стойка на голове (Ширшасана).
Предварительный (согревающий) комплекс "Здравствуй, солнце!" (Сурья Намаскар).
Последовательность ежедневных занятий йогой.
Другие упражнения (упражнения для всех возрастов по Дхирендре Брахмачари).
Мероприятия, способствующие занятиям йогой.
Закаливание.
Массаж йогов.
Список литературы.
| Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
| Формат: | Аудиокнига |
| Уже скачали: | 12864 раз |
Похожие Аудиокниги
Нам показалось, что Аудиокниги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
-
Cuadros en punto de cruz 25
Название: Cuadros en punto de cruz Номер: 25Формат: jpgРазмер: 42.5 MbCuadros en punto de cruz – это испанский журнал по вышивке крестом. Этот журнал предназначен не только для начинающих, но и для оп . . .
-
Cuadros en punto de cruz 24
Название: Cuadros en punto de cruz Номер: 24Формат: jpgРазмер: 44.63 MbCuadros en punto de cruz – это испанский журнал по вышивке крестом. Этот журнал предназначен не только для начинающих, но и для о . . .
-
Cuadros en punto de cruz 23
Название: Cuadros en punto de cruz Номер: 23Формат: jpgРазмер: 34.45 MbCuadros en punto de cruz – это испанский журнал по вышивке крестом. Этот журнал предназначен не только для начинающих, но и для о . . .
-
Cuadros en punto de cruz 22
Название: Cuadros en punto de cruz Номер: 22Формат: jpgРазмер: 32.8 MbCuadros en punto de cruz – это испанский журнал по вышивке крестом. Этот журнал предназначен не только для начинающих, но и для оп . . .
-
Cuadros en punto de cruz 19
Название: Cuadros en punto de cruz Номер: 19Формат: jpgРазмер: 24.97 MbCuadros en punto de cruz – это испанский журнал по вышивке крестом. Этот журнал предназначен не только для начинающих, но и для о . . .
-
Cuadros en punto de cruz 18
Название: Cuadros en punto de cruz Номер: 18Формат: jpgРазмер: 28.38 MbCuadros en punto de cruz – это испанский журнал по вышивке крестом. Этот журнал предназначен не только для начинающих, но и для о . . .
-
Cuadros en punto de cruz 17
Название: Cuadros en punto de cruz Номер: 17Формат: jpgРазмер: 33.2 MbCuadros en punto de cruz – это испанский журнал по вышивке крестом. Этот журнал предназначен не только для начинающих, но и для оп . . .
-
Cuadros en punto de cruz 16
Название: Cuadros en punto de cruz Номер: 16Формат: jpgРазмер: 38.67 MbCuadros en punto de cruz – это испанский журнал по вышивке крестом. Этот журнал предназначен не только для начинающих, но и для о . . .
-
Cuadros en punto de cruz 15
Название: Cuadros en punto de cruzНомер: 15Формат: jpgРазмер: 28.71 MbCuadros en punto de cruz – это испанский журнал по вышивке крестом. Этот журнал предназначен не только для начинающих, но и для оп . . .
-
Маленькая Diana №1(3) 2006 Носки и носочки
Маленькая Diana №1(3) 2006 Носки и носочкиФормат: DjVuРазмер: 1,66 MbСкачать с depositfiles.com . . .
Вы не зарегистрированы!
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
Отзывы читателей
Ой!
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Аудиокниге Йога. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Аудиокниги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.